Чай полноправно считается частью здорового питания. Однако, не все виды чая одинаково полезны.
Готовые чаи, продающиеся в бутылочках, обычно содержат избыток сахаров, что тоже очень вредно. Они относятся к напиткам с сахаром. А напитки с сахаром увеличивают риск развития кариеса и некоторых серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертония.
Полезными для здоровья являются свежезаваренный зеленый, черный и травяной чай
Особенно они полезны для снижения давления и предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также чай уменьшает риск депрессии, снижает риск преждевременной смертности.
Они отличаются по своим свойствам.
Черный чай, как правило, содержит больше кофеина, а также некоторые вещества, увеличивающие риск рака груди. Поэтому за день лучше пить не более 3 чашек черного чая.
По зеленому и травяному чаю подобных ограничений нет, обычно среднебольшим количеством называют 5 чашек чая, однако стоит помнить, что любой полезный продукт в слишком больших концентрациях превращается в яд. Важным является тот момент, что в зеленом и травяном чае есть вещества, которые ухудшают усвоение железа и других микроэлементов, поэтому этими чаями не стоит увлекаться. Возможно, их не стоит пить после основного приема пищи. Другой компонент чая, кофеин, в избыточных количествах увеличивает риск остеопороза, нарушает сон и циркадные ритмы, ускоряет процессы старения. Поэтому слишком много чая - это тоже плохо.
Важный момент по травяному чаю: большинство трав наукой изучены плохо. Они могут взаимодействовать с лекарственными препаратами, вызывать аллергию и другие побочные эффекты. Надо подходить с осторожностью.
Перейти в раздел про Группы продуктов
Помните, что в питании важно разнообразие.
#чай #зелёныйчай #чёрныйчай #пользачая
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!