Достаточно часто человек сталкивается с тем, что пищеварение не всегда работает активно и хорошо. Ощущается тяжесть, вздутие, ухудшается самочувствие, человек чувствует сонливость, появляются застойные явления и прочие не самые приятные ощущения, которые знакомы ну буквально каждому, поэтому время от времени своему пищеварению стоит помогать и улучшать его работу. Посмотрим сегодня один вариант упражнения, как раз для пищеварения.
Ухудшение активности работы пищеварения происходит совершенно по разным причинам: начиная от гиподинамии (малоподвижного образа жизни) и заканчивая питанием. Особенно сильно конечно влияет на пищеварение питание. Как помочь этой системе работать? Есть много вариантов - это массажи и упражнения. Моё мнение в этом вопросе состоит в том, что массаж живота имеет много нюансов о которых нужно знать прежде чем его делать, а еще знать как делать и не всегда он может действительно хоть как-то сработать, если делать его с ошибками. Поэтому упражнение это оптимальный вариант, который кстати совмещает и самомассаж. Упражнение, которое мы сегодня рассмотрим позволяет:
- Улучшать работу пищеварения.
- Улучшать скорость работы пищеварения.
- Уменьшает застойные явления.
- Уменьшает чувство тяжести.
- Улучшается самочувствие.
- Поза помогает притоку кислорода, что уменьшает сонливость и чувство усталости.
- Уменьшает напряжение в спине и в ногах, особенно в области поясницы.
При всей пользе об упражнении стоит поговорить со специалистом, так как оно имеет свои противопоказания и недостатки. От себя скажу, что его не стоит при наличии защемлений в спине.
Как делать упражнение для работы пищеварения:
Упражнение достаточно простое и не затратное по времени. Главное, подготовьте себе место, чтобы удобно было делать упражнение.
- Ложимся на живот, на пол.
- Руки вытягиваем вдоль.
- Делаем вдох животом и поднимаем одну ногу вверх на такую высоту, которую вы можете.
- Выдох и опускаем ногу.
- Делаем упражнение на другую ногу.
Повторяем упражнение 10-15 раз. Медленно и вдумчиво. Помните, главное дышать животом.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением.
Что еще интересного почитать - мои статьи: