Сегодня хочу поделиться с вами одним упражнением, которое очень помогает при болях в пояснице. Его я нашел у доктора Вивека Джоши, он из Индии. У него была травма позвоночника, а вдобавок ко всему он еще попал в аварию, и снова сильно пострадала спина. В результате, он не мог вставать, просто лежал, ничего вообще не мог делать. Это было очень некомфортно, неприятно, кто проходил через такие ситуации, тот поймет.
Боль в спине была такая, что он не мог спать, и тогда Вивек решил делать одно упражнение, после которого боль стала стихать и стало намного легче. В том состоянии для него это было просто какое-то чудо! Поэтому давайте посмотрим, что это за упражнение.
Видео этого упражнения можно посмотреть по ссылке:
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Техника выполнения упражнения.
1. Ложимся на бок, допустим на правый бок, правую руку кладем под голову, ноги соединяем вместе.
2. А большим пальцем левой руки давим на то место в пояснице, где есть боль. Левую ногу поднимаем вверх и потом сразу же опускаем вниз на пол, чтобы расслабиться.
3. А уже потом пытаемся ее подтянуть к верху и немного назад и держим так, сколько можем. В таком положении почувствуете эффект в тазобедренном суставе.
4. После этого ногу сгибаем в колене, опускаем на пол впереди себя и расслабляем ее, при этом пытаемся пальцами коснуться пола. Пальцами левой руки все также не забываем нажимать на больное место в пояснице.
5. Такие же упражнения надо сделать на другой стороне, то есть перекладываемся на левую сторону.
Попробуйте сделать это простое упражнение и почувствовать, как происходят изменения в тазобедренном суставе.
А еще вы можете себе помочь избежать боли в спине, пояснице, если будете заниматься ежедневно по 7 минут в день на домашнем роликовом тренажере-массажере для спины Древмасс.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Читайте мои другие публикации и смотрите видео:
3. Простой тест на определение спазма в трапецевидной мышце шеи
#здоровье #фитнес #полезные советы #образ жизни #здоровый образ жизни #позвоночник