Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 163 дня мой вес уже снизился на 18,2 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Почитав комментарии, пришла к выводу, что все я делаю не так) Силовые - это не силовые, а просто махания руками) И лицо мое навсегда останется шарпейским) Ибо в мои 60 уже поздно пить боржоми)
И сегодня я не делала никаких упражнений. Потому что для меня все эти слова "нужно так" и "надо эдак" имеют абсолютно обратный эффект)
Раз я делаю неправильно - зачем тогда вообще это делать?)
Наверное, у меня сгорели все мышцы и ни капли жира) И потому моё тело дряблое и складка с живота никогда не уйдёт. А про лицо я и вовсе молчу) Хотела прикупить себе массажный роллер - отговорили, де-бесполезно) Ну, и гори оно все синим пламенем) Я что - в модели себя готовлю что ли?) Мне легко, чувствую я себя отлично, а все остальное мелочи, которые в течение времени либо устаканятся, либо... нет)
Но если вы подумали, что я обижаюсь на такие комментарии, то напрасно) Наоборот - вы мне кучу времени и денег сэкономили))) Не нужно тратиться на массажёры и зазря махать руками) Хотя в моих упражнениях были ещё и приседания, и махи ножницами, и подъём прямых ног лёжа на спине) Но видно это тоже всё ерунда) Так зачем, скажите мне на милость тратить на эти глупости свое драгоценное время?)
Мои дочери любят меня любой) Я себя вообще обожаю))) Ну, складка и складка) Ну, подбородок и подбородок) А в основном же я красавица))) Неизменными останутся моё вкусное питание и моя любимая ходьба) И заранее прошу прощения у всех, кого мои фото с юбилея приведут в ужас)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ещё я задала вам вопрос - нужны ли такие короткие видео с моими самыми простыми завтраками?
Большинством голосов судьба продолжения кафе у Светланы решена положительно) Спасибо вам, мои дорогие! Мне очень приятно, что вам полюбились мои маленькие радостные эмоции.
Два человека написали мне сегодня, что плохо слышно...
Я проверила - со звуком всё в порядке.
Но завтра постараюсь говорить погромче) Чтобы всем было слышно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
яичница (50г) на сливочном масле (3г), салат из помидора (120г), фетаксы (20г) и кинзы (8г), заправленный подсолнечным маслом (6г), бутерброды из бородинского хлеба (30г) и баклажанной икры (50г), абрикос (42г), нектарин (71г) и какао (150мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 420 ккал. Б - 15,8 Ж - 20,4 У - 40,1.
Девочки) Я тоже многое хочу) И цветок в горшке, и цветок на стену) И скатерть белую) И ещё много чего))) Но вы, пожалуйста, не забывайте - во-первых, где я живу и каково у нас здесь с выбором, а во-вторых финансы у меня тоже небезграничны) Всё будет) Всему своё время (подмигиваю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом мне позвонила Галина Викторовна и велела зайти за зеленью)
Я и смоталась) По быренькому))) А оставшиеся шаги дошагивала дома:
А потом целый час чистила, мыла и резала зелень)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
сырники (125г), сметана (50г), черешня (100г)
Общая калорийность: 407 ккал. Б - 22,3 Ж - 19,9 У - 30,2.
И даже не останавливайте меня))) Ибо творить такую вкусноту остановиться невозможно) К этим ингредиентам я добавила ещё 1г ванилина, щепотку соли, щепотку разрыхлителя, 2 м.л. сахзама . Готовила в микроволновке 4 минуты при мощности 800.
Фото-рецепт отправляется в мою копилку похудательных рецептов.
А на вкус... Это в сто миллионов раз лучше любого пирожного) Отвечаю!
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба. 2 подход.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречаники (160г), икра баклажанная (50г) и сметана 15% (50г)
Общая калорийность: 320 ккал. Б - 28,4 Ж - 13,4 У - 20,3.
Доела последние гречаники - мне лично они очень зашли.
Поэтому на следующей неделе буду готовить снова)
----------------------------------------------------------------------------------------
Послеобеденная ходьба:
Дома становится всё жарче... А ходить всё труднее...
После каждого подхода лезу в душ)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200мл) с молоком (50мл) и 3 маленьких кексика (95г)
Общая калорийность: 279 ккал. Б - 9,1 Ж - 18,7 У - 15,2.
В прошлый раз, когда я делала шоколадные кексы в микроволновке, они мне показались немного горьковатыми... И я посчитала, что 35г какао много) Поэтому в этот раз чуть-чуть изменила рецепт:
спелый банан (90г) размять, вбить яйцо (50г), всыпать какао (у меня 10г Несквика), добавить щепотку разрыхлителя и несколько крупинок ванильного сахара. Всё перемешать, разложить по силиконовым формочкам и отправить в микроволновку на 6 минут при мощности 800.
Люди. Почему я раньше этого не делала???)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба. Четвёртый подход:
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
котлетки из минтая (120г)
Общая калорийность: 163 ккал. Б - 17,3 Ж - 4,9 У - 11,6.
Рыбные котлетки тоже доела) На следующей неделе буду готовить снова
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Осталось в запасе 96 калорий.
Недобор по белкам 35,5, по жирам 36.
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги за день:
----------------------------------------------------------------------------------------
Галина Викторовна передала мне сегодня вместе с зеленью огуречную траву) Листья, как лопухи, да к тому же колючие) Говорит, что она какая-то супер полезная... Кто-то знает, что с ней делать?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потерялась в моём доме Пашина рулетка. Причём я помню, как своими руками положила её куда-то "на видное место") Всё обыскала - нет нигде) как в воду канула))) Вспомнила, что чтобы найти пропажу в доме, нужно попросить помочь какую-то Надежду Павловну Коханову) Я просила - без толку))) Может какие-то специальные слова нужно говорить, не знаете?)
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Спасибо!!! Мне очень приятно читать, что вам у меня нравится - обнимаю!
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом прощаюсь с вами до завтра.
Спасибо всем, кто читает, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋