Мы не можем управлять поведением других людей или ходом событий на работе, зато способны контролировать собственное внутреннее состояние, повышая свою осознанность.
В этом поможет практика внимательности, которую описывает американский психолог, специалист в области осознанных коммуникаций Луиза Алтман:
1. Дайте себе обещание учиться все больше осознавать настоящее
2. Начинайте с простого
3. Начните свой день с короткой практики внимательности
4. Если вы склонны начинать свой день с быстрого разгона, попробуйте осознанно замедлить свой темп
5. Старайтесь по-настоящему слушать своих коллег
6. Не забывайте отметить чужие достижения, потребности и трудности
7. Обращайте внимание на язык своего тела
8. Следите за тем, что и как вы говорите
9. Обдумайте, какого именно результата вы ждете от каждого действия — звонка, письма, встречи
10. В конце дня в офисе или вечером дома найдите время для практики самоанализа.