Взлом психологии

1. Откройте окна. Очевидный и простой способ впустить в комнату воздух, который ночью даже в жару все же прохладнее, чем днем. 2. Заведите вентилятор. Найдите удачное положение, чтобы он обдувал вас воздухом. Для охлаждения комнаты можно также поставить перед вентилятором миску со льдом. 3. Пейте больше воды. Ночью нашему организму тоже нужно увлажнение.    4. Положите в постель ледяную «грелку». Подойдет замороженная в холодильнике пластиковая бутыль с водой. Обязательно заверните предмет в полотенце и положите в кровать, чтобы охладить ее...

Как успевать много и не уставать? • Старайтесь сочетать дела так, чтобы успевать больше. Если вам, например, нужно выполнить несколько выездных дел – совместите их в одном дне, тогда все остальные время вы сможете спокойно работать в офисе. • Составьте картинку дня. План будет работать только тогда, когда вы, как минимум в воображении, убедитесь, что он реалистичен. Представьте себе, момент, как вы приехали на работу, чем займетесь сначала, чем – позже, хватит ли вам времени выполнить все задуманное? Если чувствуете, что дел явно больше чем времени – пересмотрите свой график...

Мы не можем управлять поведением других людей или ходом событий на работе, зато способны контролировать собственное внутреннее состояние, повышая свою осознанность. В этом поможет практика внимательности, которую описывает американский психолог, специалист в области осознанных коммуникаций Луиза Алтман: 1. Дайте себе обещание учиться все больше осознавать настоящее 2. Начинайте с простого 3. Начните свой день с короткой практики внимательности 4. Если вы склонны начинать свой день с быстрого разгона, попробуйте осознанно замедлить свой темп 5...

1. «Нет уступкам!» В отношениях мы всегда думаем о партнере. Если мы строим планы, мы должны подумать о том, как это отразится на другом человеке.  2. Эмоциональная недоступность Многие не любят выражать свои чувства. Отношения же подразумевают глубокое общение с партнером и возможность открыться другому.  3. Травма прошлого Негативный опыт может стать еще одной причиной. Травмирующие события могут вызывать чувство тревоги, страх и даже симптомы депрессии.  4. Неуверенность в себе  Страх быть отвергнутым слишком велик, и мы не хотим рисковать...

1.Анализ Развивайте этот навык, чтобы предвидеть положительные и отрицательные последствия своих поступков, понимать партнера и адекватно реагировать на его действия. Например, вы договорились о встрече, а он/она опаздывает. Прежде чем воспринимать это как личное оскорбление, подумайте о причинах. Может быть, этот человек постоянно не может рассчитать время. Навык анализа защитит от личных переживаний. 2.Умение говорить о потребностях Нужно помнить, что потребности есть у вас обоих и они важны...

Приемы, которые сделают из вас уверенного человека. • Выпрямите спину и измените походку. Прямая осанка, открытые широкие жесты, твердая походка — все эти признаки с легкостью позволяют распознать уверенного в себе человека. • Исключите негативные мысли из внутреннего диалога. Попробуйте в течение недели отслеживать все мысли, приходящие вам в голову. И выписывайте те, что связаны с неуверенностью в себе. • Знайте время, когда вера в себя покидает вас. Если вы ведете записи, как было указано в предыдущем пункте, то вскоре заметите, что сомнения одолевают вас в одно и то же время...