Некрахмалистые овощи относятся к полезным продуктам и подходят для ежедневного употребления. Их можно есть в любое время дня. Они являются хорошим вариантом выбора даже ночью, если по стечению обстоятельств необходимо поесть в темное время суток.
Желательно употреблять разнообразные некрахмалистые овощи несколько раз в день.
Они могут стать основой или компонентом любого из перекусов: утреннего, дневного или вечернего. Совет делать перекусы в виде овощей входит в диетические рекомендации разных стран.
Очень хорошо добавлять некрахмалистые овощи к завтраку, обеду и ужину. Это помогает улучшить качество каждого из приемов пищи путем увеличения количества витаминов, минералов, пищевых волокон и других полезных веществ, а также уменьшает энергетическую плотность и гликемический индекс приема пищи, увеличивает чувство сытости после еды.
❗️Однако, не забывайте учитывать максимально рекомендуемое для Вас количество овощей в сутки и возможные противопоказания.
Если Вы не очень любите овощи, то лучше начать улучшение своего рациона с добавления некрахмалистых овощей на ужин. Следующим шагом будет употребление овощей два раза в день, например, на завтрак и на ужин или на обед и на ужин. Вполне можно начать постепенно включать овощи и на перекусы.
Перейти в раздел про Группы продуктов
Помните, что в питании важно разнообразие.
#овощи #пользаовощей #правильноепохудение #некрахмалистыеовощи
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!