Замечали, что результаты (рекорды) например в легкой атлетике различаются в закрытых помещениях и на улице? Это связано со многими факторами. Тренироваться и выступать в зале немного сложнее, поэтому результаты (рекорды) ниже.
Однако в тренировках в помещении и на улице в каждом есть свои плюсы и минусы.
Давайте разберемся.
Возьмем для сравнения тот же бег. На первый взгляд в беге по дорожке и по стадиону нет никаких отличий, но это не так.
📌 - бег в дождливую погоду в зале и на улице будет сильно отличаться по ощущениям. Также, как и без в палящее солнце и под кондиционером.
📌 - при беге на улице вы отталкиваетесь вперед, а при беге по дорожке – дорожка едет под вас = меньше усилий.
📌 - одинаковая скорость (км/ч) будет ощущаться по-разному при беге на дорожке и в зале. На улице будет сложней. Мы бессознательно прикладываем для этого больше сил, потому что в зале выставляем скорость фиксированную, а на улице темп меняется.
📌 - по количеству сжигаемых калорий и пользе бег в зале ничем не уступает от уличного
📌 - тренировки в зале более комфортные (амортизация, капризы погоды, особенности рельефа и тд).
В тоже самое время уличные занятия имеют ряд преимуществ:
💡 - более сильное насыщение кислородом организма;
💡 - снижение психологической напряженности и тревожности;
💡 - снижение кровяного давления и ЧСС;
💡 - нормализация сна;
💡 - бесплатность данных занятий.
❗ Лично выбрала для себя такую схему: осенью и зимой преимущественного занимаюсь в зале (когда погода непредсказуема), а весной и летом - на улице. Данных подход разнообразит активность и не делает год однообразным.
P.S. Если вам был полезен этот текст, поставьте "нравится", по возможности напишите комментарий и подпишитесь на мой канал. Это очень важно для развития моего проекта.
С уважением, Наталья, Москва, 30 июня 2022 года
#бегилиулица #турники #бег #тренировканаулице