Вот уже третью неделю, как я занялась своим питанием. Я стараюсь готовить простую пищу, есть больше фруктов и овощей. Особенно контролирую (не исключаю полностью) сладкое и мучное.
Еще стараюсь не есть после семи часов вечера, только в крайнем случае.
Сегодня утром на весах было минус 300 грамм.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 16 день
Завтрак 1.7.30
- Каша (рис + пшено)
Перекус 1. 10.00
- Груша
- Клубника
Завтрак 2. 12.00
- Черный чай с молоком
- Кабачковые оладьи
- Сметана
Обед 15.00
- Отварная свинина
- Греча
- Огурец
- Авокадо
- Листья салата
Перекус 2. 17.00
- Персики- 4 шт.
Ужин 18.30
- Гороховый суп
21.30
- Зеленый чай
- Персик -1
Вечером после прогулки выпила зеленого чаю с одним персиком маленьким, в то время, как муж с дочкой уплетали оладьи со сметаной.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (два раза черный чай с молоком, три раза зеленый чай) составила 1,3 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
13 день. Набирать вес всегда проще, чем сбрасывать (вчера +500 гр, сегодня -100 гр)