Как часто вы отказывались от обеда, чтобы не страдать потом от непреодолимого желания поспать? Казалось бы, парадокс: еда - самый главный источник энергии, а после обеда сил работать как-то не прибавляется… В чем же причина? На самом деле, причин несколько. В редких случаях усталость и слабость после трапезы может свидетельствовать о неполадках со здоровьем. Сонливость после еды нередкое явление у лиц с диабетом, пищевой аллергией, анемией, болезнями щитовидной железы. Например, у больных диабетом 1 или 2 типа чувство усталости после еды может быть симптомом гипер- или гипогликемии. Если сонливость бывает каждый раз после еды, стоит обратиться к специалисту. Как же избавиться от желания лечь на клавиатуру после приема пищи? Постарайтесь соблюдать водный режим и придерживаться сбалансированной диеты: сделать порции поменьше, отказаться от сладкого после обеда, исключить алкоголь. Старайтесь достаточно отдыхать, высыпаться ночью. Недооценивайте прогулки на свежем воздухе. Но, если честн
Как часто вы отказывались от обеда, чтобы не страдать потом от непреодолимого желания поспать?
Казалось бы, парадокс: еда - самый главный источник энергии, а после обеда сил работать как-то не прибавляется… В чем же причина?
На самом деле, причин несколько.
- Про “кровь приливает к желудку” знают все. И это на самом деле так. Дополнительно к этому наша парасимпатическая нервная система настраивается на минимизацию стрессов. Наступает умиротворение.
- Переедание само по себе, перебор с углеводами, перепады глюкозы и недостаток воды - одни из самых частых причин сонливости.
- И гормоны. Как же без них. Процесс пищеварения запускает выработку глюкагона, амилина и инсулина, а еще серотонина и мелатонина, вызывающих сонливость.
В редких случаях усталость и слабость после трапезы может свидетельствовать о неполадках со здоровьем. Сонливость после еды нередкое явление у лиц с диабетом, пищевой аллергией, анемией, болезнями щитовидной железы. Например, у больных диабетом 1 или 2 типа чувство усталости после еды может быть симптомом гипер- или гипогликемии. Если сонливость бывает каждый раз после еды, стоит обратиться к специалисту.
Как же избавиться от желания лечь на клавиатуру после приема пищи?
Постарайтесь соблюдать водный режим и придерживаться сбалансированной диеты: сделать порции поменьше, отказаться от сладкого после обеда, исключить алкоголь. Старайтесь достаточно отдыхать, высыпаться ночью. Недооценивайте прогулки на свежем воздухе.
Но, если честно, самое лучший способ обрести бодрость после обеда – это короткий сон. Если есть такая возможность, то и 15 минут будет достаточно. А если возможности нет - нужно просто насытить мозг кислородом. Для этого нужно сделать 20-30 глубоких вдохов стоя у окна или на улице.
А вас тянет в сон после обеда?
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.