Хорошо выглядеть, так, чтоб вами хотелось любоваться - реально в любом возрасте! Последовательная работа над своей внешностью, кожей лица приносит удовлетворение, потому что это действительно помогает.
Любите себя, лелейте и балуйте. Ваше отношение к себе - это сигнал внешнему миру: человек самодостаточен, к нему надо присмотреться и ответить взаимностью.
Сохраните природную красоту
В интернете теперь сосредоточена масса информации нам в помощь. Например, от морщин на лице. Лично знаю нескольких приятельниц, находящихся в возрасте 65+, которые в молодые годы изучали и применяли на себе упражнения для лица, которые теперь называются иначе: фейсбилдинг.
Будучи молодыми - в советское время, эти женщины прошли обучение, получили аттестацию и создали клуб, где обучали по вечерам желающих применять на себе омолаживающие упражнения, процедуры, натуральные и косметические средства.
В результате применения комплексов упражнений и ухода за собой их внешность, несмотря на возраст, мало изменилась: нет глубоких морщин, второго подбородка и излишнего веса. Молодцы!
Понимаю, что девчата знали, что лениться здесь не надо. Эта сфера нашей жизни не всем дается легко. Замотанные и не выспавшиеся, мы, женщины, должны успевать на работе, дома и на огороде.
Где найти время на свою внешность? И все же, заботиться о себе мы должны. Чем больше времени потратим на себя, тем больше шансов у нас будет лучше выглядеть и получать комплименты, иметь высокую самооценку.
Помню, в одной передаче на ТВ известный косметолог рассказывала, где найти это время. Меня поразили ее слова о нерастраченных ресурсах в быту, которых за день наберется достаточно, чтобы заняться своей внешностью.
Один совет я приняла к сведению: во время просмотра фильма, сидя на диване или в уютном кресле, делать легкий самомассаж головы, рук и ног. Даже минимальные усилия приведут к результату. Кровообращение в местах массажа усиливается, приток питательных веществ к голове усилит рост волос, улучшается тургор кожи на теле.
Подписаться на мой канал можно здесь
Да, мы так и поступали, только не задумываясь особо. Например накладывали маски во время приготовления пищи - кружки огурца, мятые ягоды или кусочки цитрусовых. И карандашом в зубах писали буквы в воздухе, запрокинув голову - от двойного подбородка… Хлопали по нему мокрым полотенцем, смоченном в растворе соли.
Но у меня лично не сложилась регулярная практика воздействия на свою кожу. Она и так была прекрасна от природы. И до сих пор я выгляжу на 3-5 лет моложе. А если бы я занималась собой регулярно? Прям как девочка была бы!
Кстати, недавно для ухода за кожей лица мне захотелось приобрести китайскую лед-маску-массажер с нано светодиодами. Об этом моя статья здесь. Теперь современную косметологическую процедуру я провожу на дому всегда, когда есть желание.
Фейсбилдинг - упражнения для лица
Теперь индустрия омоложения в фаворе. Создаются мастер-классы, открываются косметические кабинеты, клубы по интересам, пропагандирующие здоровый образ жизни и уход за внешностью. Без применения пластики и уколов ботокса, приводящих иногда к ухудшению внешности, мы можем выглядеть ухоженно и моложаво.
Особенно актуальны упражнения при интенсивном похудении. Для кожи это стресс, она не успевает подтягиваться. Поэтому стараемся помочь всеми доступными средствами, включая маски для лица, увлажняющие и питательные кремы.
На упражнения потребуется не более 15 минут в день/через день. Приступим?
1. Вытяните губы вперед и несильно подуйте так, будто бы вы задуваете пламя свечи. Затем расслабьте губы. Повторите упражнение 40-50 раз.
2. Высуньте язык как можно больше (как бы дразня им) и задержите его в таком положении на 2-3 секунды, затем уберите язык и расслабьте его мышцы на 1-2 секунды. Повторите это 5-6 раз.
3. Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки. Потом начните выдыхать воздух сначала медленно и постепенно, а затем толчками. Повторите 15-20 раз.
4. Двигайте нижней челюстью одновременно с губами сначала влево, а потом вправо, повторяя это 10-20 раз.
5. Последовательно тяните гласные А, И, О, У, а затем наберите в легкие воздух, надуйте щеки и выпустите воздух с силой через плотно сжатые губы так, чтобы они стали вибрировать. Повторите это упражнение 15 раз.
6. Далее сделайте минутную паузу, заполнив ее хихиканьем, легким смехом, сопровождающимся приятным расслаблением мышц лица.
7. Поднимите брови вверх, стараясь не морщить при этом лоб. Чтобы почувствовать, как двигается кожа, положите ладонь на голову.
8. Надувайте щеки, а затем возвращайте лицо в обычное состояние. Повторите это 10-20 раз.
9. Наберите в рот воздух и, "катая" его, перемещайте воздух под верхнюю и нижнюю губу, из одной щеки в другую (кстати, это весьма действенный способ предупреждения носогубных складок). Выполняйте это упражнение в течение 30 с.
10. Повторите предыдущее упражнение, массируя при этом десны и зубы языком. Также делайте это упражнение в течение 30 с.
11. Закрыв рот, сжимайте и разжимайте зубы. Повторите 10-20 раз.
Теперь вновь сделайте минутную паузу.
12. Представьте, что к вашему подбородку подвешен тяжелый груз, который необходимо поднять. Приподнимите медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.
13. Выпрямите голову и высуньте язык, как бы стремясь достать им до носа, а затем, продолжая тянуть язык к носу, двигайте кончиком языка из стороны в сторону. Повторите это упражнение также 5 раз.
14. Закройте рот и сильно сожмите зубы, одновременно с силой прижимая кончик языка к внутренней поверхности резцов. Затем вернитесь к исходному положению. Повторите 5 раз.
15. Начните как можно чаще зевать, делая это с наслаждением, медленно, не забывая при этом класть пальцы на лоб, чтобы не провоцировать возникновение складок на нем.
Вот один из отзывов, позволяющих оценить эффект применения упражнений:
“Скачала из инета. Делаю только те, которые запомнила, делаю всегда, когда рядом нет людей, либо когда муж везет в машине, потому что реально сидеть и считать до 40 раз в лом. И еще выполняю Бодифлекс первые 3 упражнения (для лица, подбородка и шеи, для грудных мышц). Эффект есть, но делать надо постоянно. :)”.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги:#здоровый образ жизни #красота и здоровье #уходзалицом #худеем без диет #фейсбилдинг