Найти тему
Из пышечки в худышечки

130 дней на КБЖУ - лучшем способе для похудения. История похудения. Статья 146.

Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!

Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 149 дней мой вес уже снизился на 16,5 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋

----------------------------------------------------------------------------------------

Утром я еле-еле смогла опубликовать утреннюю статью, а потом мой ноутбук напрочь отказался работать 😢 И что бы я не делала - всё было впустую.

Вечерняя статья была под угрозой срыва. Потому что с телефона публиковать статьи для меня проблематично, ввиду того, что я всё время работала на ноутбуке и мне здесь всё понятно и привычно.

Но с обеда я отнесла своего захворавшего друга к одному умельцу, работающему в одном здании со мной, на втором этаже (спасибо коллегам, подсказали), он его посмотрел, что-то там поковырял и друг мой снова заработал! Какое счастье 🤗

Быстренько внесла все фотки и всю съеденную еду, дописала свои мысли и... успела-таки опубликовать ежевечернюю статью в привычное для всех время. А утром я сильно ругала ноутбук 🙈 За то, что он меня так подставляет 😂

----------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак:

каша овсяная (200г) с маслом (3г) и семечками кунжута и льна, батон (33г) помидор (56г), пастрома (30г), сыр голландский (23г), киви (84г) и кофе (150мл) с молоком (55мл)

Общая калорийность: 493 ккал. Б - 28,6 Ж - 14,8 У - 57,5.

Сегодня я приготовила на завтрак свои любимые мини-пиццы в количестве двух штук и с превеликим удовольствием схомячила их, запивая кофе с молоком 😋 Это просто божественная вкуснотища)

В дополнение была моя любимая каша, а из фруктов - киви 🥝

----------------------------------------------------------------------------------------

Перекус: творожная лепёшка с зелёным луком (100г)

Общая калорийность: 193 ккал. Б - 11,4 Ж - 6,8 У - 21,6.

Лепёшечки доела... В выходные нужно придумать ещё что-нибудь 😉

----------------------------------------------------------------------------------------

Обед:

-2

порция вкуснейшего соуса (280г) и ржаной хлеб (25г)

Общая калорийность: 400 ккал. Б - 11,1 Ж - 21,4 У - 40.
В холодильнике ещё по одной порции плова и соуса.
А на следующую неделю буду готовить в выходные фаршированные перчики и котлетки из минтая ✌

----------------------------------------------------------------------------------------

Полдник: чай (150мл), зефир (25г) и арахис (15г)
Общая калорийность:
165 ккал. Б - 4,1 Ж - 7,4 У - 19,8.

Какой же вкусный зефир от доченек...

----------------------------------------------------------------------------------------

Ужин:

-3

хлебцы ц/з (16г - 3шт.), кабачковая (домашняя) икра (60г) и пастрома куриная (80г) Общая калорийность: 200 ккал. Б - 27,2 Ж - 3,7 У - 14,7.

Всё-таки фантазия у меня работает исправно)))
Надо ведь придумать было такую конструкцию на бутерброды
😁

----------------------------------------------------------------------------------------

Итог:

-4

Меню на четвёрочку... Жиры и белки не дотянула(

----------------------------------------------------------------------------------------

Шаги:

-5

С трёх тысяч шагов когда-то я начинала...

----------------------------------------------------------------------------------------

Моя коллега продолжает угощать меня вкусностями со своего огорода:

-6

Пришла сегодня на работу, а мне презент в виде букета ароматного укропа) Дай, говорю, я тебя расцелую, Галина Викторовна) Дала)))

Кстати, замороженную красную смородину и кудрявую петрушенцию тоже она мне презентовала) Дай Бог здоровья добрым Людям!

----------------------------------------------------------------------------------------

Решила и я поделиться с вами своими гаджетами. У меня, конечно, всё намного скромнее, но своё дело эти два товарища делают исправно:

-7

Таблица калорийности считает калории продуктов. Если каких-то продуктов в таблице нет, то их можно добавить самостоятельно, сфотографировав упаковку и пищевые ценности. Или же можно найти приблизительно такой же продукт, похожий по КБЖУ.

КБЖУ каждого отдельного продукта можно узнать нажав на английскую маленькую букву i в кружочке и таким образом подкорректировать значения до зелёных кружков.

Можно также Создавать свою еду и сохранять её. Это как записная кулинарная книжка в электронном виде.

Для особо продвинутых имеется функция сохранения Завтраков, Обедов, Ужинов и Перекусов. То есть, если у вас какие-то приёмы пищи повторяются из раза в раз, то вы можете сохранить их полностью и при следующем входе вам не придётся заново всё набирать.

Можно самостоятельно менять параметры в Собственных Питательных Веществах, исходя из ваших индивидуальных показаний. Например, жиры не рекомендуют снижать менее 60 граммов - для женского организма это очень важно.

Мне очень нравится моя ТК. И Ромочка, который практически всегда меня хвалит) Я привыкла к этой таблице и она меня полностью устраивает.
Я понятия не имею, как работают остальные таблицы калорийности - наверняка там тоже всё прекрасно. Здесь, мне кажется, дело не в самой таблице, а в том, какую ты себе закачал, какой пользуешься, и к какой привык. Вот я со своей ни за что не расстанусь) А Вика не расстанется со своей) И какая разница, по большому счёту, какая таблица?) Главное, чтобы каждого из нас устраивало то, что она там выдаёт. Согласны?)

Шагомер ВСЕГДА будет считать ваши шаги, при условии, что телефон с закачанным приложением будет всегда соприкасаться с вашим телом: держите ли вы его в руках, или он находится в сумке, а сумка в руках или через плечо, или телефон лежит в кармане...

----------------------------------------------------------------------------------------

Для тех, кто ещё не видел копилку рецептов, собранных мною в одну статью по вашей просьбе, даю ссылочку:

Спасибо всем, кто оценил мои старания 😉

----------------------------------------------------------------------------------------

На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋