4387 подписчиков

15 день. Я легко сбросила то, что наела на выходных и вернулась к своим 78,5 кг на своем меню(сегодня -100 гр)

16 июня 202216 июн 2022

840

1 мин

Вес все-таки удивительная вещь, зависит от многих факторов. Вчера был почти идеальный день в плане питания, но почти не было физической нагрузки. Последний прием пищи был в 18.30, а на весах все равно всего минус 100 гр… Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества. Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг. Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание. Наблюдения 14 дня: Побаловала себя банановым пудингом с минимальным количеством сахара ( 25 гр), в итоге сбросила очень мало. Я думаю, что это из-за того, что пудинг был на полдник в 16.00. Это крайнее время, когда следует есть сладкую и тяжелую пищу. Все-таки, наверное, в следующий раз пудинг буду есть до двух часов дня. Бананы тоже, очень калорийные, их

Оглавление

Наблюдения 14 дня:
Меню 15 день
Завтрак 9.30

Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.

Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.

Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.

Наблюдения 14 дня:

Побаловала себя банановым пудингом с минимальным количеством сахара ( 25 гр), в итоге сбросила очень мало. Я думаю, что это из-за того, что пудинг был на полдник в 16.00. Это крайнее время, когда следует есть сладкую и тяжелую пищу. Все-таки, наверное, в следующий раз пудинг буду есть до двух часов дня.

Бананы тоже, очень калорийные, их тоже лучше есть только в первой половине дня все-таки.

Меню 15 день

Завтрак 9.30

Запеканка (творог, яйцо, изюм)

На этот раз пачка обезжиренного творога была 180 гр, немного изюма, сахара вообще класть не стала. Ела запеканку без чая, вообще ничем не запивала, наелась, но чувства того, что переела не было. Если бы ела с чаем то, тогда бы сократила порцию.