🥑КЕТО УЖИН НА 700 ккал + ПОЛЬЗА КАПУСТЫ
Котлеты с тушеной капустой, сыром пармезан и вареными яйцами.
На фото порция мужа на 1100
Сейчас мы стараемся готовить из привычных продуктов привычные блюда, эксперименты тоже уместны, но на время активного жиросжигания, лучше от них отказаться.
Итак, делюсь ещё одним простым рецептом, который подойдёт как на обед, так и на ужин.
- Котлетки делаем, как обычно, только жарим на кокосовом масле, можно потушить в томатном соусе.
- яйца варим 5 минут после закипания воды, чтобы остался сырой желток (так вкуснее)
- делаем легкий зелёный салат (остался за кадром)
- и тушим капусту с томатной пастой. Не забываем про специи и зелень.
У меня все просто, я добавляю только соль и немного перца, иногда куркуму - люблю настоящий вкус продуктов, без добавок. Как и чай пью без сахара всю жизнь, полагая, что сахар убивает весь вкус зелёного чая - пью я только зелёный китайский.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Про пользу белокочанной капусты хочу сказать отдельно, потому что это очень полезный продукт, тем более, что ее просто готовить и можно добавлять в зелёные салаты.
🌱В капусте мало глюкозы, а большая часть углеводов - это пищевые волокна
🌱 низкий гликемический индекс
🌱обладает противодиабетическими свойствами
🌱малокалорийный продукт
🌱содержит витамины C, B9, клетчатку, кальций
🌱в небольшом соотношении содержит магний, цинк, марганец, железо, фосфор и другие минералы.
Поэтому, смело включаем капусту в свой рацион и становитесь здоровее!
#кето #кетодиета #кеторецепты #кетопитание #кетоужин #каруста #пользакапусты #белокочаннаякапуста #пользаовощей #кетоовощи