Каким образом?
Дело в электролитном балансе!
Электролиты — это ионы, содержащиеся в поте и других жидкостях организма. В их число входят ионы натрия, хлора, калия, магния и кальция.
Мы теряем электролиты в процессе потения, когда тренируемся и в жаркую погоду!
Также летняя жара может стать дополнительным фактором риска развития сердечно-сосудистых проблем — отмечают повышение концентрации ионов Na+ и снижение уровня ионов К+ в плазме крови, что приводит к отекам
Калий участвует в поддержании:
- водного баланса и распределения жидкости
- кислотно-щелочного баланса
- работы мышечных и нервных клеток
- работы сердца
- функции почек и надпочечников
Дефицит калия характеризуется мышечными судорогами, спутанностью сознания, раздражимостью и нарушениями в работе сердца.
Минимальный рекомендуемый уровень потребления калия в настоящее время составляет примерно 3500 мг/день.
Принимайте препараты с калием только под руководством врача!
Вопрос о необходимости повышенного потребления калия следует рассматривать при его уровне в плазме крови 3,5–4,0 ммоль/л.
Магний — важнейший кофактор усвоения калия и поддержания его оптимальных внутриклеточных концентраций.
Достаточный уровень магния помогает работе сердечно-сосудистой системы. Он улучшает снабжение всех тканей кислородом и способствует нормализации сердечного ритма.
Совместно с калием обладают мочегонным эффектом!
КАК ИХ СОЧЕТАТЬ ДЛЯ ЭТОГО ЭФФЕКТА?
Используются K-Mg-никотинат, K-Mg-цитрат, K-Mg-глутамат и другие, однако наиболее выраженную клиническую эффективность продемонстрировало сочетание калия и магния с аспарагиновой кислотой.
Аспарагиновая кислота повышает проницаемость клеточных мембран для ионов магния и калия
Прием добавок с калием не может быть безопасным, если вы страдаете от:
- болезней сердца,
- заболевания почек,
- аллергии или пищеварительных проблем.
Поделитесь в комментариях знали ли вы о таком диуретическом сочетании?
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/ekaterina_nutrition
или мой канал в Телеграм https://t.me/lyubimovaekaterinaschool