Ольга ЛЮБШИНА, заведующая неврологическим отделением Городской клинической больницы имени В. В. Вересаева, доктор медицинских наук.
Отчего болит спина
Механизм развития болей в спине связывают с нагрузками, как статическими, так и динамическими, которые всегда присутствуют при дачных работах. В результате в одном месте мышцы спазмируются и перенапрягаются, а в другом – перерастягиваются. Все это приводит к развитию мышечных болей, изменениям болевой чувствительности и формированию патологических болевых импульсов. Кроме того, с возрастом межпозвонковые диски теряют влагу и эластичность, уплотняются, сплющиваются. Как следствие – у позвоночника снижается осевая упругость, а уменьшение просвета между позвонками вызывает сдавление нервных корешков. Уменьшение высоты межпозвонкового диска может также запустить формирование костных разрастаний (остеофитов и костных шпор), которые могут оказывать давление на спинной мозг и нервные корешки, вызывая их компрессию. Чрезмерные нагрузки при поднятии тяжестей, резкие повороты корпуса, сгибания и разгибания ведут к разрывам дисков и образованиям грыжевых выпячиваний, которые оказывают давление на спинной мозг и его корешки, обусловливая болевые симптомы, вызывают слабость мышц.
Дачнику в назидание
Тяжелые вещи нужно поднимать так, чтобы большая часть веса приходилась на мышцы ног, снимая таким образом чрезмерную нагрузку со спины и поясничного отдела. Поднимать груз следует из положения «сидя на корточках», спина при этом должна быть ровной. Следует держать груз как можно ближе к телу, если это возможно, желательно – на уровне пупка. Вес распределяем на обе руки. Нельзя резко вставать и разгибать тело после того, как опустили груз. При переносе тяжестей можно надевать специальный бандаж, особенно если раньше у вас уже были проблемы со спиной. Длительное нахождение в одной статической позе перегружает позвоночник и суставы. Обязательно чередуйте работу и отдых. Выпалывать сорняки лучше сидя на скамейке или на коленях, надев наколенники.
Не забывайте про отдых
Работайте, часто меняя положение тела: сидя, стоя или на коленях. Каждые 30–45 минут делайте 5–10-минутные перерывы. Если во время работы заболела спина, нужно обязательно сделать перерыв, принять теплый душ и полежать. Если боль не проходит, можно местно применить согревающую или обезболивающую мазь, выпить жаропонижающее. Если же спина продолжает болеть, необходимо обратиться к врачу.
#московская медицина #московское здоровье #больвспине #болитспина #дачаиогород #сорвать спину