Многие пожилые люди любят вздремнуть днем, особенно если плохо спят ночью. И мы всегда считали это вполне естественным явлением, они меньше спят, быстрее устают, а потому дневной сон помогает им немного восстановиться. Только вот последние исследования показывают, что регулярный дневной сон в течение длительного периода времени способствует увеличению риска развития деменции. Оказывается, деменция может воздействовать на части нашего мозга с помощью нейронов, стимулирующих пробуждение.
Был такой проект «Память и старение Раша» в Центре болезни Альцгеймера в Чикаго, где в течение 14 лет велось наблюдение за пожилыми людьми 74-88 лет. Участники в определенные периоды времени носили специальное устройство, регистрировавшее их активность, и каждое неактивное время с 9 до 19 часов считалось дневным сном. Также они регулярно проходили серию нейропсихологических тестов, проверяющих их когнитивные способности: на начало исследования у 76 % не было когнитивных нарушений, у 20 % - наблюдалось умеренное ухудшение, а у 4 % - диагностирована болезнь Альцгеймера.
И оказалось, что те, кто дремал более 1 часа в день, имели риск развития деменции на 40% выше, чем те, кто спал менее или вообще этого не делал. Так на протяжении этих 14 лет, люди с умеренными когнитивными нарушениями каждый год увеличивали количество своего дневного сна на 24 минуты, в том время как люди без когнитивных нарушений всего на 11 минут.
Исследователи утверждают, что такая связь между дневным сном и деменцией сохраняется даже после корректировки на количество и качество сна в ночное время. И сейчас новые исследования подтверждают эти результаты, что риск снижения когнитивных способностей действительно увеличивается, если вы спите днем по 2 часа, а не дремлете менее 30 минут.
Необходимы еще дальнейшие исследования, чтобы до конца удостовериться в этом предположении, как уже было в свое время подтверждено для определения соотношения сна и сидячего образа жизни. Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности длительное время – это доказанные факторы риска снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера.
Чрезмерный сон днем может служить признаком, что у человека начинается снижение когнитивных способностей и есть смысл обратиться к врачу и пройти обследование на всякий случай, советуют ученые.
Вот сужу по своей родне, у меня бабушка через это прошла, но в отношении нее я не могла отслеживать процесс, и папа, а вот тут я воочию наблюдала, как росла длительность его сна и прогрессировали признаки деменции.
Но это не значит, что если вы решили полчасика вздремнуть днем, то к вам уже стучится Альцгеймер. Все, что укладывается в 20 минут, нестрашно, а даже, наоборот, может улучшить вашу умственную активность. Я об этом уже писала, ссылка на статью ниже.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.