Повышенное давление – с такой проблемой сталкивается около 45% процентов мужчин у нас в стране и примерно 41% женщин. Гипертония – самое распространённое заболевание не только у нас в стране, но и в мире. Поэтому не удивительно, что учёные и врачи постоянно работают над тем, чтобы найти способы борьбы с этим недугом.
Дорогие подписчики и гости! Рада вновь встретиться с вами на просторах интернета! Итак, сегодня предлагаю вам тему, которая волнует почти половину населения нашей страны - повышенное давление. Как помочь своему организму в борьбе с этой проблемой?
Предупреждён- значит вооружён. Большинство людей, у которых есть повышенное давление, знают об этой проблеме и ответственно относятся к ней: держат под контролем его скачки.
Обычная рекомендация врачей для контроля ситуации с повышенным давлением – умеренные физические нагрузки, меньше кофеина, меньше жирной пищи, больше овощей и фруктов. Т. е. можно сделать вывод, что питание влияет на наше здоровье непосредственным образом. Это - факт. Но многие люди, по разным причинам, не могут питаться так, как рекомендуют врачи.
И учёные (американские) задались вопросом, а может быть, специи и пряности в нашем рационе тоже могут влиять на давление в лучшую сторону? 🤔
Они провели эксперимент: группа добровольцев, у которых были проблемы с повышенным давлением, питалась несколько недель обычной едой с обилием продуктов высокой обработки (колбаса, десерты, консервы), и в целом, их диета была далека от идеальной –овощей и фруктов - недостаток, зато избыток жиров и углеводов. Плюс к этой диете были добавлены самые распространённые специи и пряности от чёрного перца и чеснока до имбиря и куркумы в определённых количествах. Количество специй варьировалось: это были 0.5 г, 3.2 г или 6.5 г.
Специи добровольцам давали в течение 4 недель, затем была неделя перерыв, и давалась новая дозировка специй. Количество специй испытуемые получали в разной последовательности, но каждый из них прошёл через все три дозировки.
Что же получилось? 👇
Испытуемые носили датчик давления круглосуточно, и плюс к этому им регулярно измеряли давление обычным способом.
Выяснилось – средняя и малая доза специй на давление практически влияние не оказывала. А вот после высокой дозы (6,5 г), давление снижалось ощутимо. Но видно это было только на датчике, который носили добровольцы круглосуточно, а вот однократное измерение не показывало снижение давления из-за специй.
При этом стоит отметить, что специи не оказывали никакого влияния ни на уровень «плохого» холестерина, ни на уровень глюкозы – одним словом, объективные показатели оздоровления организма не указывали на то, что здоровье в целом улучшилось.
Но, тем не менее, уровень давления снижался! Осталось только ответить себе на вопрос: готовы ли мы съедать столько специй?
Понравилась статья? Узнали для себя что-то новое? - ставьте лайк 👍!
Подпишитесь, если вы ещё не подписаны - впереди вас ждёт новая любопытная информация о здоровье - как его сохранить и поддержать в любом возрасте🙂.
#еда #здоровье #питание #интересные факты