Осознанность – это осознавание и регулирование того, что происходит в вашей психике, а не повышение вибраций, вегетарианство, поза лотоса и прочее.
Медитация в очень очень очень значительной степени способствует развитию навыков осознавания и регулирования своей психической деятельности.
Развитие осознанности – это по сути увеличение процента тех процессов в психике, которые вы можете осознавать и контролировать. Подавляющее большинство, около 95%, мы не осознаем вообще, но по мере практики йоги и медитации эта ситуация меняется.
Мы учимся осознавать свое тело, ощущения, отслеживать свои мысли и эмоции. В медитации наблюдаем, что происходит на физическом, ментальном, эмоциональном плане и этот навык применяем всегда в жизни. Осознаем, как наши собственные мысли влияют на наше состояние. Как испытываемые эмоции влияют на тело, что с ним делают. Как работа с телом и питание, в том числе, влияют на эмоциональное состояние.
Также мы учимся понимать, что, кто, как и зачем оказывают на нас влияние. Осознанность, это в том числе про то, чтобы мы осознавали, как на нас влияют маркетологи, СМИ, круг общения, отдельные персонажи. И про то, чтобы мы были свободны от этих попыток влияния.
Когда психика становится способна осознавать саму себя, мы даже вырабатываемые гормоны осознаем и до некоторой степени всю эту химическую лабораторию внутри можем контролировать. Это очень круто, правда.
А еще это осознавание своей связи с миром, своего взаимодействия со всем в этом мире. Что мы отдаем в мир, что приходит нам, если уж очень сильно упростить. По мере продвижения в практике йоги и медитации многие неочевидные вещи становятся понятны, взаимосвязь действий, мыслей, состояний, событийного ряда. Но это уже отдельная глубокая тема.
А вообще все это про то, чтобы узнать себя и способы взаимодействия с миром.
Кто я, где я, зачем я.