Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 148 дней мой вес уже снизился на 16,5 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Ну, вот. Сегодня 16 июНя. Остался ровно месяц до цели)
И четыре с половиной килограмма к сбросу...
А организм отдаёт мне то 200, то 300 граммов) Жадничать стал)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
яичница из двух яиц (95г) хлеб бородинский (56г), масло сливочное (10г), сыр голландский (16г), тунец (14г), банан (102г) и какао (200мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 550 ккал. Б - 26,3 Ж - 25,5 У - 53,8.
Первый раз жарила яичницу на пергаменте - и не потому что я боюсь лишних жиров, а просто хотелось попробовать) Ну, что - эксперимент прошёл удачно и жарить яйца на пергаменте можно. Это вкусно как-то по своему) Даже не могу объяснить, в чем именно вкусность, но мне понравилась такая яичница.
Ещё мне понравились бутерброды с тунцом. Просто размять консервированную рыбку и намазать поверх сливочного масла (или творожного сыра). В сочетании с бородинским хлебом идеально.
----------------------------------------------------------------------------------------
Так как сегодня у нас в селе рыночный день, то с утра бегала за покупками:
Сначала сбегала в Магнит, а потом заскочила на рынок за минтаем.
На выходных в планах у меня фаршированные перцы и рыбные котлетки.
Прикупила к прошлым двум ещё две упаковки пергамента) На случай новой пропажи с прилавков) Пусть лучше будет, чем.. ну, вы поняли)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: сырники (100г), красная смородина (50г)
Общая калорийность: 214 ккал. Б - 14,8 Ж -8,2 У - 18,4.
После сегодняшней утренней статьи:
уже есть отзыв:
Так что готовьте - не пожалеете!) Можно готовить и без муки, и без манки. Можно с крахмалом) Можно с чем угодно и как угодно - фантазируйте!
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
рисовый плов (200г), помидор (135г)
Общая калорийность: 344 ккал. Б - 9,6 Ж - 17,3 У - 37,8.
За что я люблю лето, так это за помидоры - какие же они вкусные... Конечно, магазинные с домашними не сравнить, но и с зимней пластмассой летние помидоры тоже нельзя сравнивать) Нынешние, купленные мною в Магните, просто бесподобные - ела бы их и ела)
А ещё обожаю баклажаны. И жду-не дождусь, когда они будут по доступной цене. И так наемся досыта и на зиму икры наморожу.
Это такая вкусняцкая вещь - прямо сейчас уже слюнки текут)
А ещё я снова сделаю много зажарки) В прошлом году (в августе) штук двадцать контейнеров заморозила с зажаркой - вот намедни только последний контейнер использовала... Очень удобно - один раз все начистить, нарезать, зажарить, разложить и заморозить - а потом только доставай и добавляй в еду) Красота!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: чай (150мл), варенье из айвы (30г)
Общая калорийность: 82 ккал. Б - 0,1 Ж - 0,1 У - 21,2.
Полдничала дома, после высадки цветов... Но про фото напрочь забыла)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
горбуша, запечённая в пергаменте (120г) в лаваше (30г)
Общая калорийность: 248 ккал. Б - 33,4 Ж - 6,2 У - 14,5.
Вкусно. Как будто шашлык с мангала)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Хорошо) Я собой довольна)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Сегодня после обеда наши снова собрались досаживать цветы - пока не было дождя. А я вся зашиваюсь со своими бумагами... А потом сложила всё в ящик и решила с обеда тоже пойти на природу) От работы кони говорят того... ну, этого) Успеется ещё эти бумажки настрочить)
Я тоже хочу быть причастной к красоте) Так что с обеда у меня была эстетическая физическая нагрузка, совмещающая приятное с полезным.
----------------------------------------------------------------------------------------
Хочу поделиться с вами двумя комментариями:
Вот ради таких комментариев хочется не просто продолжать писать, но и вывернуться наизнанку)
Человек влюбился! Как можно пройти мимо такого?)
Катюша, желаю тебе огромнейшего счастья!
Пусть все твои самые сокровенные мечты сбудутся!
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋