Медитация - это не что-то, что можно "делать".
Почему?
Тут нужно вспомнить, что такое медитация в контексте 8 ступеней йоги. Медитация (Дхьяна) - это состояние.
Все, что мы привычно называем техниками медитации, на самом деле является техниками концентрации. Нужно учитывать это, понимать суть, даже если вы используете это слово в привычном общеупотребимом сегодня значении. Если кто-то говорит "я медитирую" или "я делаю медитацию", то перевод этой фразы таков: "я выполняю технику концентрации".
Когда мы учимся концентрироваться - мы действительно это "делаем", мы прилагаем усилия. Мы выбираем объект концентрации, совершаем действие, стараемся, концентрируемся. Этому нужно обучаться, без этого дальше двигаться нет смысла.
Медитация - это состояние. К нему можно прийти в результате выполнения техники концентрации, например при концентрации на дыхании, но не факт. Оно может случиться, но может и не случиться. Поэтому "делать" медитацию нельзя, "медитировать" нельзя. Можно пребывать в состоянии медитации.
Это очень хорошо видно на ретритах. Когда участники по много часов в день якобы "медитируют". В самом лучшем случае они пытаются концентрироваться. Но часто можно видеть, как они страдают, потому, что нужно сидеть, а спина болит, колени болят, что конкретно делать не ясно. Часто я видела, как участники просто засыпали, предварительно поставив перед собой скамейку, на которой можно сидеть. А можно подложить под голову и спать. Это лучше, чем заснуть и упасть лбом на пол, перепугав при этом всех присутствующих в зале для медитации - а такое тоже случалось, и не раз. Кто-то засыпал и падал, а кто-то падал от бессилия, потеряв всякую надежду на возможность хоть сколько-нибудь приблизиться к медитации.
И из всех этих десяти дней ретрита, если случается медитация, если случается это состояние хотя бы на несколько минут, которые никак нельзя сравнить с тем привычным нам восприятием времени, то это фантастическая удача и опыт, который запоминается на всю жизнь.