Всем привет!
Друзья, наверняка вы догадывались, что состояние нашей кожи во многом зависит от того, что именно мы едим.
Кожный покров напрямую отражает общее состояние нашего организма. Это самый большой по площади орган, и, кстати, самый тяжёлый.
Вес нашей кожи составляет примерно 16% от общего веса тела. Так что вместо «у меня тяжелая кость» можно смело говорить «у меня тяжелая кожа»😀
Есть продукты, которые положительно влияют не только на состоянии здоровья, но и на состоянии внешнего вида, улучшающие цвет лица, к примеру.
Кожа может приобрести сероватый оттенок, выглядеть уставшей, тонкой и морщинистой, если организм обезвожен. Поэтому «номером один» в этом списке я назову, конечно же, чистую воду.
Для того, чтобы иметь здоровый цвет лица, нужно пить больше чистой воды. И ещё один момент: желательно, чтобы температура воды была чуть выше температуры тела.
А сейчас перейдём к ТОПУ-5 продуктов для красоты:
✅ Цитрусовые. Волшебным образом на здоровье нашей кожи влияют продукты, в которых содержится большое количество витамина С. И это мои любимые цитрусовые. Смело ешьте грейпфруты, помело, лимоны, апельсины, мандарины, лаймы. Главное, не «перебарщивать», чтобы не схлопотать аллергию.
Один-два кислых фрукта в день вполне достаточно.
✅ Мясо и рыба. Для поддержания тонуса и тургора кожи необходима богатая аминокислотами пища. Она даёт необходимый коже коллаген. Поэтому качественные мясо или рыба идеально подойдут для этих целей.
✅ Семечки и злаки тоже помогут вашей коже стать более сияющей и прекрасной, ведь в них содержится много растительного белка.
✅ Авокадо. Этому фрукту я могу петь дифирамбы бесконечно!
Он поможет улучшить цвет лица за счёт полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Этот плод является природным антиоксидантом. От его регулярного употребления исчезнут пигментные пятна, пройдут угри и нивелируются другие несовершенства кожи.
Авокадо увлажнит её, ускорит восстановительные процессы, даст энергию для регенерации и поможет справиться с мелкими морщинками.
Полиненасыщенные жирные кислоты предотвращают развитие атеросклероза сосудов, поддерживают иммунитет и делают волосы блестящими, а кожу бархатистой и нежной.
Этот невероятно полезный плод содержит белок, который являются строительным материалом для клеток и много клетчатки, которая улучшает работу кишечника, снижает всасывание холестерина и сахара, улучшает состав кишечной микробиоты.
Но нужно помнить, что всё есть яд, всё есть бальзам, важна мера. В этом плоде много жиров, поэтому людям с избыточным весом одного авокадо в день вполне достаточно.
✅ Редис. Уникальный по полезным свойствам овощ!
Улучшает работу кишечника и помогает почувствовать насыщение. Но редис полезен не всем☝🏻 Он противопоказан лицам с заболеваниями ЖКТ и желчного пузыря.
Редис – низкокалорийный овощ. Он не только улучшает работу кишечника, но и заметно краше от его употребления становятся волосы и кожа, улучшается состояние костей.
Он, как и авокадо, богат клетчаткой, которая полезна для пищеварения и поддержания нормальной микрофлоры кишечника. В редисе, как и в цитрусовых, много витамина С и есть кремний, который важен для работы кишечника и хорошего состояния костей, кожи, ногтей и волос.
Ну и ещё, чтобы выглядеть прекрасно, нужно МЕНЬШЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ:
✅ продукты, богатые простыми углеводами.
✅ Молочные продукты. Лактоза может вызвать проблемы с ЖКТ, влияющие на состояние нашей кожи.
✅ Ну и, конечно, алкоголь лучше исключить или свести к минимуму.
Рацион должен быть сбалансированным и насыщенным.
Чтобы кожа сияла, в нём должно быть достаточно сезонных фруктов, ягод и овощей, полезных жиров, богатых аминокислотами белков, цельнозерновых круп.
А какие продукты вы считаете полезными для кожи, друзья? Напишите в комментариях.
Обнимаю Ваша Яна ВЕЛЬМИ🌷
Благодарю за ПОДПИСКИ и за лайки👍🏻
Напоминаю, что у меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ❤️
*Автор канала не является медицинским специалистом. Требуется консультация врача.