Утром вам сложно проснуться и заставить себя подняться с кровати, даже душ и чашка кофе никак не помогают исправить ситуацию. В течение дня вы с трудом выполняете свои рабочие задачи, а вечером единственное, что вам хочется — это поскорее заснуть. Портал Здоровье на Кубани.RU разобрался, в чем могут быть причины постоянной усталости. Некоторые из них вполне безобидны, а некоторые требуют обращения к специалисту.
Вы недосыпаете
Для того, чтобы в течение дня ощущать себя бодро, человеку достаточно 7-часового сна. Если вы недосыпаете хотя бы полчаса-час, сильная усталость вам гарантирована. Попробуйте отследить, как вы себя чувствуете после 7, 8 и 9 часов сна. Каждому человеку требуется определенное количество времени на полноценный сон.
Вы мало двигаетесь
Если вы ведете сидячий образ жизни, неудивительно, что вы постоянно чувствуете усталость. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше организму хочется спать, и тем быстрее он утомляется. Хотите что-то изменить — выходите на пробежку или начинайте свой день с легкой зарядки.
Вы не следите за питанием
Постоянные стрессы, бешеный ритм жизни — все это приводит к тому, что вы питаетесь чем придется, или вообще забываете о некоторых приемах пищи. Голод снижает уровень сахара в крови, и ваш организм оказывается лишенным энергии. Так что, чтобы избавиться от усталости, попробуйте контролировать свое питание: не пропускать завтраки, брать с собой перекусы на работу и т.д.
Читайте также: Синдром хронической усталости – это серьезно
У вас дефицит витаминов
Постоянное чувство усталости может быть признаком дефицита витаминов D, B12, железа, магния и калия. Эти элементы нужны для того, чтобы поддерживать энергетический обмен. Помочь решить проблему дефицита витаминов помогут витаминные комплексы и включение в меню продуктов с высоким содержанием недостающих вашему организму веществ.
Болезни, которые вызывают постоянную усталость:
Анемия
Низкое содержание гемоглобина или красных кровяных клеток часто вызывает усталость и слабость. Существует несколько типов анемии, и в зависимости от этого выделяют несколько возможных причин ее развития: однообразное питание, нехватка витаминов, нерегулярное питание, глисты и т.д.
Проблемы с щитовидной железой
Снижение и повышение функции щитовидной железы сопровождается чувством усталости. Проблему помогут решить лекарственные средства, которые справятся и с потенциальными осложнениями, и с ощущением слабости.
Синдром хронической усталости и фибромиалгия
Постоянное ощущение того, что сил не хватает даже на выполнение привычных задач, может свидетельствовать о синдроме хронической усталости (СХУ). Отличительный признак, по которому можно понять, что у вас может быть СХУ — вам не становится лучше даже после того, как вы позволили себе отдохнуть в течение длительного времени (взяли отпуск и т.д.).
Вызывать усталость могут еще множество нарушений в работе организма. Если вы изменили свой образ жизни, а проблема никуда не ушла — обратитесь к специалисту. Он поможет определить, в чем истинная причина вашего состояния.
Материалы по теме:
Пять причин бессонницы
Сон и вес взаимосвязаны
5 способов избавиться от бессонницы
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU