Поясница - самая "нагружаемая" часть позвоночного столба.
Если вы чувствуете тяжесть, скованность и боль в пояснице в конце дня, выполняйте подборку этих тренировок.
📍МФР для поясницы:
🫣А ,заодно, посмотрите видео, как ни в коем случае не надо МФРить поясницу:
Растяжение поясницы:
Поможет вам вернуть воздух между поясничными позвонками
Расслабление поясницы:
Снимаем скованность и напряжение с поясничного отдела.
Если подборка вам была полезна, ставьте 👍 и подписывайтесь. Спасибо!
