Садись, будем искать причины вместе с Владиславом Николайко @i_am_vlad_nikolaiko
Понятно, что сбалансированная нагрузка и гармоничное развитие мышечной системы – одни из важнейших аспектов фитнеса и бодибилдинга.
Однако, мы не в сказке.
На практике мы практически постоянно встречаемся с мышечными группами, отстающими в развитии. Так ведь?
Работа над этими зонами – сложная задача, которая всегда волновала тренерское сообщество.
Создание баланса, необходимых пропорций, подбор тренировочных инструментов, анализ биомеханической составляющей, уверенные знания в анатомии мышечной системы и умение этим управлять – все это лишь некоторые условия, выдвигаемые к тренеру для решения задачи.
Опять теория, ну а куда деваться.
Нужно, чтобы росла спина? Или другая мышечная группа?
Необходимо подобрать подходящие упражнения. Упражнения – это набор телодвижений, а, значит, вы должны отлично разбираться в анатомии мышечной системы. Иначе ваши попытки организовать качественную работу будут заранее обречены.
Упражнение подобрали, окей. Но нужна же техника их выполнения! Техника движения – это способ доставки нагрузки в необходимую зону. Теперь уже нужно знать биомеханику.
Далее - собираем «скелет» тренировок: подбираем интенсивность, объем, частоту, продолжительность и хронологический порядок упражнений.
Наблюдаем, анализируем, вносим коррективы.
Если все сделано правильно, спина будет расти. Или что там вам надо, чтобы росло.