1. Ложитесь спать в 10 вечера, чтобы раньше вставать
Есть понятие циркадных ритмов, соблюдая которые человек оказывается ближе к природному ритму жизни. Например, иммунная система лучше всего борется с вирусами с 9 до 11 вечера. Печень активно восстанавливается с 11 вечера до 1 часа ночи, а легкие очищаются с 3 до 5 часов утра. Вот почему мы иногда слегка покашливаем в этот период. Кишечник опорожняется ближе к утру – с 5 до 7 часов.
2. Забейте на мнение других
Во-первых, чаще всего другие люди относятся к нам нейтрально и вовсе о нас не думают. Во-вторых, еще чаще мы сами додумываем мысли за других людей. В-третьих, лучше займитесь собой, ведь вы самый дорогой человек у себя.
3. Бывайте на солнце
Солнечный свет обеспечивает нас витамином D, который не только помогает бороться с депрессией, но и уменьшает риск развития диабета.
4. Ешьте помидоры
Если съедать по помидору в день, можно уменьшить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. За такой эффект отвечает антиоксидант ликопин.
5. Избавьтесь от громких будильников
А еще от чайника со свистком, таймера и прочих производителей шума. Резкие звуки плохо влияют на нервную систему, а еще могут привести к инфаркту, особенно высок риск у людей с повышенным давлением.
6. Танцуйте!
Ученые считают, что лучший способ продлить жизнь – это научиться танцевать. Танцы укрепляют кости, улучшают функцию легких и помогают справляться с астмой. Даже если вы не знаете ни одного танцевального па, просто двигайтесь под музыку в хорошем настроении.
