🥑КЕТО ОБЕД НА 786 ккал
Я совмещаю интервальное голодание и КЕТО. Именно так можно добиться быстрых результатов в потере веса.
О пользе одного и другого ещё будем говорить и очень много.
А пока рецепт вчерашнего обеда, обед у нас в 12:00, очень быстрый в исполнении, вкусный и насыщенный клетчаткой. Без углеводов и сахара.
🍗ИНГРЕДИЕНТЫ🍗
- 100 г спелый авокадо
- 30 г помидоры
- 30 г моцарелла
- 1 ч.л. Оливкового масла
- 1 куриная ножка
- 1 ч.л. Кокосового масла
- щепотка кунжута
🍴ПРИГОТОВЛЕНИЕ🍴
1. Разогреваем сковороду, добавляем кокосовое масло, курицу солим и перчим, обжариваем до золотистой корочки с двух сторон, затем уменьшаем огонь и тушим до готовности в собственном соку, если курочка не выделила достаточно жира, можно налить немного воды.
2. Режем авокадо, помидоры, сыр, кладём на тарелку, поливаем оливковым маслом, солим и перчим по вкусу, сыпем кунжут сверху. У Андрея ещё был гарнир в виде тушеной капусты (у мужчин норма калорий выше) и курочки было побольше, соответственно.
3. Все выкладываем на тарелку.
4. При таком обеде, можно съесть КЕТО десерт на 200 ккал. Например, я вчера съела 2 шт КЕТО печенья (рецепт ищи в ленте ниже) с зелёным чаем.
КЕТО, это вкусно, жирненько и полезно. Это вкуснее, чем ПП. И полезнее в 100 раз. Попробуйте, вам понравится.
#кето #кетодиета #кеторецепты #кетопитание #кетоз #кетоеда #кетоменю
мой Инстаграм: https://www.instagram.com/keto_yananogikh/
мой ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/keto_yananogikh
