Доброго дня всем!
Продолжаю отвечать на поступившие вопросы (начало - во вчерашней статье).
Но перед этим я хочу показать вам удивительное фото, сделанное участницей нашего марафона (давней-предавней участницей) Светой Севрюковой:
- Как будто нарисовано, правда? КАКИЕ краски!
- Прямо физически ощущаешь свежесть воздуха.
- Двойная радуга!!! Просто восхищение!
- А какой ухоженный, чистый участок: БРАВО, хозяевам!
- Спасибо, Света, за Ваше фото: оно удивительно чистое и свежее!
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня в статье я размещу ещё несколько фото из ваших комментариев, но это уже в конце статьи, а сейчас начнем отвечать на поступившие вопросы, но перед этим я как всегда НАПОМИНАЮ вам, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
-----------------------------------------------------------------------------------------------
ВОПРОС ПЕРВЫЙ от ТАТЬЯНЫ:
"...После порции молокочая в обед заболела поджелудочная, ферменты не помогли. И ещё отекла. Отказалась от продолжения РД. Питалась далее, как обычно. От расстройства съела больше, чем положено, поэтому и нет отвеса, а привес..."
ОТВЕТ: Ну как же так? Поджелудочная заболела, её бы поберечь, а автор вопроса пишет "...от расстройства съела больше, чем положено...". Так заболела или ...? Когда заболевают органы пищеварения, то, как правило, питание должно быть очень и очень щадящим и малыми порциями, чтобы дать возможность заболевшему органу и отдохнуть, и самовосстановиться.
- Наша еда и именно еда влияет на здоровье и самочувствие в целом: мы то, ЧТО едим!!!
- Именно питание играет важную роль в профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта и в частности хронического панкреатита.
- Рацион с недостаточным количеством белков и излишком жиров может негативно влиять на состояние поджелудочной железы, вызывая ее повышенную нагрузку и вынуждая поджелудочную избыточно выбаратывать ферменты.
- Кроме того лишний вес и ожирение, вызванные несбалансированным питанием, часто сочетаются с повышенным уровнем триглицеридов в крови, что способствует накоплению жира в поджелудочной железе и развитию панкреатита. Вот такие пироги, дорогие мои!
- Если уже есть звоночки со стороны поджелудочной железы, то стоит обязательно посетить врача, не надо затягивать "до не могу": поджелудочная очень важный орган в системе пищеварения, её излечение может длиться годами: БЕРЕГИТЕ своё здоровье!
Теперь давайте о молокочае поговорим. КАКОЙ жирности было молоко, вызвавшее проблемы со стороны поджелудочной?
Давайте противопоказания к приёму молокочая рассмотрим:
- непереносимость лактозы и молочных белков,
- наличие аллергической реакции на кофеин из чая,
- заболевания поджелудочной железы, желчного пузыря, почек,
- гормональный дисбаланс,
- нарушения артериального давления,
- склонность к обморокам из-за неполноценного питания в этот день,
- болезни нервной системы.
При применении молокочая следует правильно подбирать ингредиенты, дозировки и продолжительность потребления, то есть просто соблюдать как технологию приготовления молокочая, так и его употребление в течение дня. В ином случае этот напиток может навредить организму.
Неблагоприятными проявлениями, требующими ОТМЕНУ проведения РД на молокочае, считаются:
- головокружения,
- слабость,
- понижение или повышение артериального давления,
- нервное перевозбуждение,
- нарушение работы ЖКТ.
Дорогие мои, опять напоминаю, что: "... При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!.."
В таком случае ещё говорят: Нет худа без добра! Выявленные проблемы дискомфорта позволяют ВОВРЕМЯ обратиться к врачу-специалисту, не доводя до серьезнейших рецидивов.
----------------------------------------------------------------------------------------------
ВОПРОС ВТОРОЙ от НАТАЛЬИ:
Здравствуйте! Отчёт:
1. 83.800 кг - 82.600 кг.
2. Овсяная каша на воде + зелёный чай.
3. Ходьба Дом - Работа ( туда- обратно) = 2 км; ходьба 5000 шагов за 20 минут.
4. Опаздывала с принятием рациона (ввиду работы); трудности по замене рациона в постные дни. НЕ ПОНИМАЮ как строить рацион, т.к.,читая Ваши статьи, знаю, что можно добавлять зелень, орехи и т.д.
5. Вопросы:
- 1) Завтрак, обед, перекусы должны начинаться РАНЬШЕ указанного в рационе (8.00, 11.00, 13.00 и т.д.)?
ответ: Может я неверно поняла вопрос, но отвечаю так, как поняла. Если вы в свободном полете, как, например, мы, пенсионеры, то желательно придерживаться того ВРЕМЕНИ приёма пищи, которое указано: то есть вы имеете возможность подстроить свой график под предлагаемый.
Если вы работающий человек, то вы сами подстраиваете свой график питания под предлагаемый. Например, завтрак - в 7 часов утра, перекус - в 10.30, обед - 12.30 и так далее.
Нарушение десятичасового пищевого окна может быть для такой категории людей (работающих) равняться двенадцати часам, а не десяти. Помним, что исключения из правил есть всегда и во всём.
- 2) Напитки: цикорий, какао, чай ромашковый и пр. принимать ВО ВРЕМЯ ЕДЫ (запивая еду) или минут через 30 ПОСЛЕ ЕДЫ?
ответ: Все напитки принимаем только через 30-40 минут после приема пищи. Исключением является завтрак, во время которого в меню стоит чай или кофе, какао.
- 3) Объём порций по моему весу из Золотого правила (от 27марта), туда я могу вносить орехи, сухофрукты, фрукты, овощи, льняное масло и т.д.? ( Я следовала указанным меню, но иногда хотелось вышеперечисленное) Например, если для меня завтрак 350-450гр+50гр, то помимо указанных в меню продуктов я должна добавить что - то своё, но так, чтобы уложиться в объём порций?Или объём 350гр+50гр. я должна съесть на 350гр ПО МЕНЮ, а на + 50гр должна добавить своё?
ответ: В инструкции в правилам Золотого правила похудения указано, что дополнительные граммы в виде этих самых +50, только ДЛЯ ТЕХ, кто не наедается за приём пищи или когда блюдо невозможно убавить, разделить. Поэтому, все вкусняшки в виде орехов и овощей Вы добавляете в указанные 350 грамм.
---------------------------------------------------------------------------------------------
ВОПРОС ТРЕТИЙ от ЕЛЕНЫ:
После 2-ой недели летнего марафона:
1. 69,2 - 69,5
Отёков у меня нет, т.к. каждый день принимаю ин......д.
2. Молокочай
3. Бытовые дела в доме и огороде + не сидячая работа
4. Меня беспокоит то, что после первого разгрузочного дня я скинула 1100, за последующую неделю набрала 1400!!!
5. Я соблюдаю режим питания и баланс КБЖУ
За второй разгрузочный день скинула 1500. Вы в своей статье пишите, что вес после разгрузочного дня считается относительно правильным. Тогда получается отвес за 1 неделю всего 100гр и объёмы уменьшились всего на 1 см за две недели ПП. Без разгрузочных дней вес потихоньку уходил, а после разгрузочных только прибавляется. Есть ли в них тогда смысл? Сейчас пойдёт третья неделя и я опять только набирать буду. У меня паника!
ОТВЕТ:
- Если честно я совсем ничего не поняла в расчетах Елены. Факты говорят о том, что отвеса нет, а есть прибавление на 300 грамм после второго взвешивания. А ЧТО у нас на графике снижения веса? Вниз и снова вверх? Значит, есть причина, которую Лена не видит.
- Я уже просила, что если есть какие-то проблемы со снижением веса, то нужно отключать эмоции и включать мозги: делать анализ на основе соблюдения-несоблюдения ПЯТИ ФАКТОРОВ снижения веса. Только на основе этого анализа и дополнительной информации, которую вы посчитаете нужным добавить к анализу, можно разобраться: ТАК ЧТО ВСЁ-ТАКИ ПРОИСХОДИТ с вашим весом, понимаете?
Теперь об объемах: Лена пишет, что они убавились на 1 см за две недели. Но это ведь и хорошо! Вообще-то, правилами в диетологии предусмотрено при снижении веса проводить замер объёмов ОДИН РАЗ В МЕСЯЦ и только ТОГДА судить о похудении в области талии, бедер и так далее. А Вы, Лена, через две недели УЖЕ имеете результат.
- За счет чего уменьшились объёмы? Значит, физическая нагрузка дает свои плоды, если вес только увеличился? То есть восстанавливаются мышцы? ЧТО может быть радостней для худеющего человека?
- Напоминаю, что наши калории от съеденной еды потребляют, в основном, ИМЕННО МЫШЦЫ! Чем больше у вас мышечной ткани, тем больше потребляется калорий! И, значит, ваше похудение будет идти очень хорошо.
- Сейчас у автора вопроса идет прибавление веса за счет роста мышечной ткани, а потом начнется и снижение веса: неизбежно! Мышцы будут съедать всё, без остатка!!!
Затем, увеличение веса в первые недели снижения веса могут зависеть от увеличения или разбухания содержимого вашего кишечника. Только сегодня я рассказывала в платных группах об этом.
Под рукой у меня есть такой рисунок, который показывает КАК зашлаковывается кишечник.
- Представим себе, что наш кишечник - это водопроводная труба и вот она в результате времени и неправильного эксплуатирования покрывается ржавчиной, грязью, тиной и так далее. То же самое происходит и с нашим кишечником. Шлаки и токсины, непереработанные до конца остатки пищи оседают на стенках кишечника и с каждым годом толщина этих грязных остатков становится всё толще, а проходимость всё более узкой.
- Толща осадков подсыхает и даже превращается в каловые камни. Когда человек начинает пить ПРАВИЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО воды относительно своего веса, то подсохшие осадки впитывают в себя её и начинают размягчаться, что способствует очищению кишечника от этих завалов.
- Ведь что такое запор? Вот совсем простыми словами - это образовавшаяся пробка, которая закрыла выход. А почему?
- слишком густая масса отходов и просто не хватает жидкости, чтобы эту массу сделать более жидкой и чтобы она была более подвижной.
- кишечник захламлен и тонус кишечника в связи с этим понижен, он плохо сокращается, чтобы своим естественным сокращением способствовать движению отходов по кишечнику. Значит нужно что-то, что поможет сокращаться?
Помните, КАК мы помогаем младенцу в таком случае? Ножками делаем велосипед, делаем круговые движения вокруг пупка и так далее, то есть помогаем кишечнику двигаться и продвигать тем самым содержимое кишечника к выходу.
Помогает очищению кишечника взрослого человека в том числе и "бульдозер" в виде большого количества клетчатки.
Предлагаю посмотреть такую картинку из интернета с продуктами питания, которые содержат большое количество клетчатки в своём составе:
Питание, богатое овощами, крупами, орехами, бобовыми, способствует естественному очищению кишечника и потому очень важно как РАЗНООБРАЗИЕ в питании, так и наличие в нём продуктов, богатых клетчаткой.
---------------------------------------------------------------------------------------------
А теперь ваши фото из комментариев.
ГАЛИНА представила фото с рыбой, выловленной в Индигирке.
Причем фото самой Индигирки сделано в 3 часа ночи, что ещё и белую ночь демонстрирует! Удивительно! Спят, наверно, северяне за плотно-плотно зашторенными окнами. У нас в доме роль-ставни. Как они прекрасно способствуют и засыпанию, и сну: темнота тьмущая. Внучка спит по 12 часов, пусть отсыпается после школьных трудов.
Жаль, что Галина не написала ЧТО это за рыба. Судя по фото, она совсем не маленькая (огурчики смотрите какие маленькие по сравнению с рыбой).
На третьем фото у Гали рыба Хе. Вкуснятина, наверное.
Спасибо, Галя, за фото!!!
-----------------------------------------------------------------------------------------------
А это фото разместила Катенька Капелька:
Храм божий! Уже само название - ХРАМ! вызывает уважение. Как я понимаю, это тот самый храм, который посещает Катя.
У Жуковского В.А. есть такое стихотворение, которое я помню уже очень давно и даже уже не помню по какому случаю я его в своё время выучила:
Теснятся все к Тебе во храм, и все с коленопреклоненьем тебе приносят фимиам. Тебя гремящим славят пеньем.
Я одинок в углу стою - как жизнью, полон я Тобою, и жертву тайную мою
я приношу Тебе душою.
Почему-то именно это стихотворение мне вспомнилось, глядя на фото Кати. Спасибо, Катя!
--------------------------------------------------------------------------------------------
А это Елена М. разместила фото и тоже с церковью, как я понимаю - сельской.
Удивительное фото, как никакое подчеркивающее картину русских селений:
...За горами, за желтыми долами
Протянулась тропа деревень.
Вижу лес и вечернее полымя,
И обвитый крапивой плетень.
Там с утра над церковными главами
Голубеет небесный песок,
И звенит придорожными травами
От озер водяной ветерок...( С.А. Есенин)
------------------------------------------------------------------------------------------------
А это Наталья разместила своё фото:
К сожалению, у Натальи был комментарий, объясняющий что и как на фото, я полистав, полистав комментарии, его не нашла: прошу прощения.
Наташа - активный комментатор и многие-многие узнают её по иконке и имени Наталья, а теперь мы имеем возможность и увидеть КАКАЯ ОНА, Наталья.
Спасибо и Вам, Наташа, за Ваше фото!!!
Ну, а я на этом на сегодня откланиваюсь. Есть ещё фото, но их я размещу уже в других статьях.
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857