Кардио тренировки.
В первую очередь кардио нагрузка тренирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему, регулярные нагрузки укрепляют иммунитет и способствуют долголетию.
Во вторую очередь, кардио нагрузки это хороший расход энергии при котором естественно можно похудеть (не переедая при этом).
При кардио активности нам важен пульс, здоровая тренировка на жиросжигание должна проводиться в аэробной зоне, то есть на пульсе 120-140 ударов в минуту.
У кого-то на этом пульсе будет только ходьба, у кого-то возможен бег, велосипед и так далее. Тут не важно какой вид передвижения мы используем, главное продолжительность и стабильный уровень пульса.
Начать можно с 5-10 минут, дойти в идеале нужно до 30-45 минут. Будет достаточно 1-2 подобных тренировок в неделю.
Но не забывайте о том, что ежедневная бытовая активность должна быть на высоком уровне!
больше ходите и двигайтесь вне тренировок!)
