Сегодня мы поговорим о том, какие продукты нужно есть, чтобы лучше ходить в туалет.
1. Жидкости.
Это вода, соки, компоты, морсы, чаи. Словом всё, кроме молочных продуктов. Соблюдение водного баланса крайне важно в организме. Если в организме достаточно жидкости — формируются менее плотные каловые массы. Норма для взрослого человека — 3 литра жидкости.
2. Клетчатка.
Овощи, их в рационе должно быть около 30-35 процентов (не тушёные, а свежие). Так как она помогает формировать мягкие каловые массы.
3. Отруби.
Когда у нас в зимнее время малое количество овощей, хорошим способом заменить клетчатку будет употребление в пищу отрубей.
4. Сложные углеводы (крупы и злаковые).
Эти продукты из цельного зерна также помогают улучшению работы кишечника.
Статью подготовила Врач детский проктолог Ромадова Ирина Алексеевна Запись на консультацию https://doktor-romadova.taplink.ws/
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста