🍓МОЖНО ЛИ ЯГОДЫ НА КЕТО?
Ягоды можно, но не в больших количествах. Какие ягоды можно: клубнику, малину, чернику, голубику, ежевику, ежемалину, землянику, почти все, кроме черешни.
🫐Можно сделать домашний йогурт с жирной сметаной и стевией на завтрак или съесть его после обеда
🫐Можно украсить КЕТО десерты или блины свежими ягодами
🫐А можно добавить в КЕТО мороженое (да-да, есть такое мороженое, скоро сделаю и выложу рецепт) для ягодного вкуса.
🫐Или сделать ягодный КЕТО лимонад
Я очень люблю ягоды, могу съесть очень много за раз, но так нельзя - потому что в ягодах также содержится процент глюкозы, который может остановить прогресс похудения или «выкинуть» вас из КЕТОЗА (об этом поговорим в следующем посте).
🍊🍋🍐🍎🍏🍌🍉🍇🥭🍑🥝🥥🍍
ЧТО ЖЕ С ФРУКТАМИ, СПРОСИТЕ ВЫ?
❌❌❌Фрукты полностью запрещены, особенно экзотические, кроме лайма и лимона, которые мы можем использовать для лимонадов.
Потому что в них содержание сахара во много раз выше, особенно у арбуза. Мне нравится эта легенда о том, что арбуз чистит организм… 💁🏼♀️ чистит то может и чистит, если так можно сказать, но худее вы от него не станете, потому что ваш организм получит сахара в переизбытке и будет перерабатывать только его. А все, что не сможет обработать - отправит в запасы… а нам нужно от этих самых запасов избавляться.
Помимо глюкозы и инсулина, нам нужно понимать гликемический индекс продуктов - то есть, на сколько процентов съеденный продукт превратиться в сахар… это важный момент, который исключает половину фруктов с, казалось бы, небольшими показателями углеводов и сахара…
Поэтому друзья, всегда начинаем с малого - избавляемся от вредного потихоньку, чтобы не травмировать организм. А дальше - усложняем и разбираемся все глубже в вопросе.
👆🏻Читай следующий пост, где я расскажу, с чего начать КЕТО и как выйти в свой режим.
#кето #кето #фруктынакето #ягодынакето #ягоды #фруктыпольза #фруктывред #кетопитание #кетопродукты #чтоможнонакето
