Для кого:
Для женщин с косточкой стопы
Для пациентов с болями в коленном суставе
Для укрепления стопы при занятиях бегом
Как работает:
Растягивает переднюю линию тела
Активизирует мышцы разгибатели пальцев и стопы
Улучшает опорность стоп
Как делать:
Расправить пальцы ног, можно воспользоваться разделителями
Для начала приучить стопу к исходному положению
Далее тренировать стопу и пальцы отталкиваться в упражнении, амплитуду и скорость выбираем сами.
Постепенно довести до 10-15 повторений, далее смена ног.
Можно предварительно сделать предыдущее упражнение с мячиком из ленты
Как часто:
Ежедневно одну неделю, далее через день
Кому нельзя:
Halux valgus более 2 степени
Острая боль в стопах
Удалось ли вам расправить пальцы? Болезненно? Смогли отталкиваться в упражнении?
#косточкабольшогопальца #косточканастопе #косточкананоге #доктор гульнара мазитова
