Найти тему
Доктор Гульнара Мазитова

Профилактика косточки

Для кого:

Для женщин с косточкой стопы

Для пациентов с болями в коленном суставе

Для укрепления стопы при занятиях бегом

Фото: perekisvodoroda.ru
Фото: perekisvodoroda.ru

Как работает:

Растягивает переднюю линию тела

Активизирует мышцы разгибатели пальцев и стопы

Улучшает опорность стоп

Как делать:

Расправить пальцы ног, можно воспользоваться разделителями

Для начала приучить стопу к исходному положению

Далее тренировать стопу и пальцы отталкиваться в упражнении, амплитуду и скорость выбираем сами.

Постепенно довести до 10-15 повторений, далее смена ног.

Можно предварительно сделать предыдущее упражнение с мячиком из ленты

Как часто:

Ежедневно одну неделю, далее через день

Кому нельзя:

Halux valgus более 2 степени

Острая боль в стопах

Удалось ли вам расправить пальцы? Болезненно? Смогли отталкиваться в упражнении?

#косточкабольшогопальца #косточканастопе #косточкананоге #доктор гульнара мазитова

История здоровья стопы

Болезнь королей

Онлайн-курс "Женские суставы"