63,5 тыс подписчиков

Кофе - пить или не пить? Худею на кофеине.

4 минуты

1984 прочтения

13 июня 2022

Наверное кофе - один из самых неоднозначных напитков, о пользе или вреде которого спорит вся мировая общественность.

Кофе может быть одновременно и ядом и лекарством, поэтому при наличии каких-либо проблем со здоровьем, стоит решать о целесообразности употребления этого напитка вместе с лечащим врачом. А моя статья носит скорее развлекательно-ознакомительный характер и не является руководством к действию.

Всем привет!🙌

Давайте знакомиться, с кем ещё не успели: я - Вика! Совсем недавно, чуть больше полугода назад, я нежданно-негаданно стала впервые мамой в 40 лет. Моя беременность принесла мне 30 кг лишнего жира, но сдаться и смириться с этим обстоятельством было бы не в моем характере.

Я завела это блог, чтобы похудеть и стать молодой и красивой ради сына, а также, чтобы доказать онлайн, на Ваших глазах, что после 40 метаболизм не замедляется, а основные диетологические постулаты - это просто мифы, которые не стоят нашего внимания и только напрасно отвлекают нас от главной цели, расфокусируют в абсолютно ненужных направлениях.

И сегодня я предлагаю обсудить мифы, которые окружают мой главный напиток жизни - кофе!

Кофеин обезвоживает! Отчасти это так, но в чашке кофе помимо кофеина есть вода, которой достаточно, чтобы компенсировать этот эффект. Но если Вы - поклонник двойного эспрессо, то просто добавляйте стакан воды после напитка, и можете не волноваться за свой водно-солевой баланс.
Кофе помогает протрезветь. Это и близко не так, и этот миф был проверен мною лично неоднократно. Кофе бодрит пьяного человека, а значит делает ещё опаснее. А протрезветь поможет только время и сон.
Кофе тормозит рост. Этот миф связан со способностью кофе вымывать кальций, магний, задерживать всасывание железа. Но во-первых, действие это настолько незначительно, что его можно компенсировать парой ложек молока, а во-вторых, Ваша покорная слуга - тот ещё кофехлеб, но железа в организме - хоть гвозди делай! Сейчас даже беременным и кормящим разрешают кофе, так что - нет, не тормозит. Единственное, если Вы пьете препараты железа, кальция или магния - есть смысл разносить их по времени с кофе.
Кофе вызывает бессонницу. Обычно наоборот, ведь кофейное зерно включает в себя два алколойда: кофеин и теобромин. Кофеин нас бодрит, но действие его очень недолгое, а теобромин наоборот клонит в сон.

Кстати, именно поэтому от растворимого кофе можно получить эффект, прямо противоположный ожидаемому. Дело в том, что кофеин из зерна часто забирают для приготовления энергетиков, а часть с теобрамином идёт на приготовление растворимого кофе.

5. Кофе вреден для сердца. Тут нет единого мнения. Но исследования показывают, что люди, систематически употребляющие до 300 мг кофеина в день (3 чашки) реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Но тут может быть и обратная связь: просто люди, которые знают о своих заболеваниях, не пьют кофе. Вопрос пока открыт.

6. Кофе вызывает зависимость. Специалисты утверждают, что зависимость от кофе очень лёгкая и "переломаться" можно буквально за один-два дня. Не могу согласиться: от алкоголя, от никотина я смогла отказаться довольно спокойно, а вот от кофе - не могла и не отказалась, даже когда у Кирюши была аллергия.

7. Кофе помогает похудеть. Тоже спорный момент. С одной стороны, кофе подавляет аппетит, но с другой, организм обязательно компенсирует недостаток питательных веществ вечерним голодом. Поэтому "заглушить" голод с помощью кофе вряд ли удастся. С другой стороны, кофеин действительно повышает эффективность окисления жиров, но для этого все равно нужно движение. Лёжа на диване худеть не получится. А двигаясь можно худеть и без кофе.

Но то, что кофеин улучшает показатели и выносливость, а также на 10% увеличивает эффективность жиросжигания при кардионагрузках - это факт.

Пить кофе или нет - выбор за Вами!

Мой выбор - три чашки хорошего заварного кофе в день для здоровья и хорошего самочувствия!✌️

Отчёт по питанию:

Еда сегодня практически как вчера, поэтому подробно не буду останавливаться на меню:

Про жизнь:

Не понимаю я, что происходит с моим малышом: последние два дня его температура поднимается до 37,5-38 - точнее не сказать, поскольку градусник электронный, а они постоянно врут.

Ещё у Кири период такой: он постоянно капризничает и совсем не хочет играть один. Я разрываюсь между ним и домашними делами, ничего не успеваю и очень переживаю за малыша - вдруг он болеет?! К тому же, масло в огонь подливает моя мама с предложением записать Кирюшу к врачу или вызвать на дом. Вызов врача сюда стоит от 10000 рублей, а смысла в этом никакого нет - симптомов ноль!🤷 А идти в поликлинику страшно, ведь после вакцинации у него ослаблен иммунитет и прицепиться может любая инфекция..

Как бы поступили Вы?

Но сегодня приехали свёкор и свекровь, и я поняла, что все хорошо с ребенком - просто он волнуется из-за переезда и требует повышенного внимания. На руках у бабушки он сразу успокоился и повеселел. А температура - это скорее всего перегрев, потому что она то поднимается, то спускается сама.