Друзья, привет!
Прочитала любопытную статью «Нас ждёт третий возраст» Андрея Зверовского, семейного психолога с более чем 30-летним стажем практической работы, доктора культурологических наук, профессора, академика РАЕН.
Статья меня очень заинтересовала и навела на размышления, которыми поделюсь сегодня с вами.
Начиналась она с такой фразы:
«Желаете жить психологически молодым — старайтесь умещаться в тот размер одежды, который у вас был в молодости».
Тут я задумалась, неужели от лишнего веса зависит не только наша физиология, но и наше психологическое состояние?
«Третьим возрастом», кстати, учёный называет от 60 до 80-100 лет.
Это время передачи своего жизненного опыта молодёжи, получения заслуженного уважения, увеличения времени на приятный досуг и собственные увлечения. Ещё его называют: жизнью для себя и общества.
Кроме того, возраст учёный подразделяет на три аспекта: хронологический, биологической и психологический.
Обычно физиологическое состояние тела объективно с годами тянет нас вниз и создаёт трудности, а вот «психика» субъективно стремится жить дольше, ставит новые цели, преодолевает трудности.
Но вот незадача: ресурсы психики сильно ограничены. Стрессы, тревога, переживания тому виной.
А случается и так, что при отличном, природой заложенном запасе прочности организма, «психика» начинает пичкать «физику» всякой гадостью: алкоголем, наркотой, конфликтами, плохими условиями жизни и работы, неправильным питанием.
Тем самым мы наносим удар по своей природе и сокращаем время, отведённое нам на Земле.
Чтобы выйти за пределы средней продолжительности жизни учёный предлагает вести оптимальный образ жизни и ухаживать за своим телом, тем самым создавая баланс «психики» и «физики».
Вот какие советы даёт профессор, чтобы быть счастливым в «третьем возрасте»:
✅ Хотеть жить долго!
✅ Не ждать пенсии, не делить жизнь на «до» и «после», придерживаться прежнего распорядка.
✅ Ставить перед собой новые амбициозные цели.
✅ Жить динамично. Следить за изменениями в мире, в моде, в социальном порядке.
✅ Оставаться мобильным: много двигаться, путешествовать и ездить, не привязываясь к даче, внукам и прочему.
✅ Вести активную социальную жизнь: ходить в театры, в кино, посещать выставки
✅ Дружить со спортом. Стараться даже в возрасте выполнять нормативы 30-летних.
✅ Оставаться стройным. Не набирать лишние килограммы. Зафиксировать себя в максимально комфортном весе в категории стандартов для людей молодого возраста.
✅ Постоянно учиться чему-то новому в разных сферах.
✅ Быть любопытным ко всему. Сохранять молодость мозга.
✅ Сохранять юмор и оптимизм. Никакого старческого недовольства всем и вся!
✅ Не драматизировать проблемы со здоровьем. Болезни случаются в любом возрасте. Главное, регулярно обследоваться и своевременно проходить лечение.
✅ После достижения 40-летнего рубежа не стоит равнять свой возраст с теми, кто ведёт нездоровый образ жизни и поэтому болеет, стареет и рано уходит из жизни. Равняйтесь лучше на молодых!
Учёный заключает, что третий возраст — это не завершение жизни, а её счастливое и интересное продолжение.
Новые цели, новые задачи и удовольствия. Главное, ими правильно распоряжаться, увеличивая с каждым днём свою активность.
И ещё важно: радоваться каждому дню.
Лично я согласна с каждым словом профессора в этой статье и постараюсь по возможности следовать его советам.
И ещё добавлю несколько пунктов от себя:
✅ стараться употреблять в пищу больше разноцветных овощей и фруктов. Клетчатка однозначно продлевают нашу жизнь, оздоравливает наш кишечник. А кишечник — наше всё😉
✅ стараться сохранять в себе здоровую критику и относится ко всему с небольшой иронией, что обычно свойственно молодым. С возрастом же способность к критическому мышлению пропадает, и пожилые люди становятся доверчивыми, как дети.
И ещё:
✅ стараться держать спину ровно. А значит заниматься своим позвоночником смолоду. Наш позвоночник — это наша основа. Наш стержень.
А что вы думаете по поводу «третьего возраста», друзья?
Какие пункты добавили бы от себя?
Напишите в комментариях.
Обнимаю Ваша Яна ВЕЛЬМИ🌷
Благодарю за ПОДПИСКИ и за лайки👍🏻
Напоминаю, что у меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ❤️