Все люди спят в разных положениях: кто-то любит спать на животе, кто-то на спине или на боку. Все эти позы по-разному влияют на здоровье. Если самочувствие с утра оставляет желать лучшего, возможно, виновата позиция тела во время сна. Случается, что поза заставляет страдать от бессонницы.
Положение «лежа на боку» и образование морщин
Сон на правом или левом боку гарантирует положительное влияние на здоровье организма. Это проявляется особенно заметно, если мучают боли в поясничном отделе или шее. Мышцы и суставы этих областей существенно разгружаются. Свободные дыхательные пути без задержек пропускают кислород в легкие. Такая поза обеспечивает отсутствие храпа, крепкий сон, хорошую работу мозга и избавляет от проблем с сердцем и сосудами.
При этом должно соблюдаться одно условие: подушка должна быть удобной и правильно поддерживать шею. Если хочется подложить под нее руку, значит, она недостаточно удобна. У этой позы есть недостаток: одна сторона лица вдавлена в подушку, поэтому на ней могут образоваться морщины.
Нездоровый сон на животе – но без храпа
Такая поза больше всего подходит тем, кто храпит во сне. При этом горло остается свободным – и это существенно уменьшает храп. Такая поза помогает также избавиться от вздутия живота. Но в отличие от положений на спине и боку, она скорее вредно влияет на здоровье. Негативное влияние позы на животе настолько неблагоприятно для некоторых областей тела, что спасение от храпа и газов кажется незначительным преимуществом.
Во-первых, неестественное положение головы ухудшает снабжение мозга кислородом, а также пережимает позвоночные артерии. Усиливается давление на внутренние органы, и ухудшается обеспечение их кислородом. Так же, как и в положении на боку, одна половина лица сдавливается, что приводит к образованию морщин. Самое неприятное, что позвонки спины и шеи располагаются под неудобным углом, поэтому результатом становится боль в этих зонах. Если сильна привычка спать на животе, стоит позаботиться о качественном пружинном матрасе.
Сон на спине
Эта поза считается самой полезной для здоровья. Лежа на спине, человек равномерно распределяет вес тела. Давление на внутренние органы в этом положении минимально. С суставов снимается нагрузка, и они отдыхают. Кожа на лице расправляется, что дает замечательный утренний результат – свежий цвет лица. Мышцы спины расслабляются, и это полезно для предупреждения остеохондроза.
Но и у этой здоровой позы есть ограничения: не выиграет тот, кто страдает от храпа или остановок дыхания во сне – апноэ. Эти нарушения могут усугубиться.
Совет для тех, кто храпит:
🔷 избавляйтесь от лишнего веса;
🔷 откажитесь от алкоголя и снотворных: они ослабляют мышечный тонус горла;
🔷 приподнимите изголовье кровати на 10-15 сантиметров, чтобы язык не западал во время сна;
🔷 купите ортопедическую подушку.
Имейте в виду, что изменив положение во сне, не стоит ждать моментального результата. Он проявится только через неделю или две. Наберитесь терпения, спите комфортно и будьте здоровы!
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Упражнения для подтяжки груди.
Как заваривать зеленый чай, чтобы он был максимально полезным.
В чем суть кетодиеты и какая от нее польза организму при похудении.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Приглашаю на второй канал Солнечный Геленджик, где я рассказываю и показываю мой любимый город.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊