БАДы сейчас очень популярны. Их можно приобрести в магазинах, аптеках, заказать по интернету.
Пищевые добавки содержат вещества, которые влияют на работу нашего организма. Некоторые из них, действительно полезны. Но другие могут быть опасны.
Давайте разберемся, кому подходят пищевые добавки.
Вы старше 50 лет?
Людям старше 50, особенно тем, кто достиг возраста 65 лет, становится тяжелее усваивать кальций и витамины D, B12. Поэтому ввести их в рацион будет хорошей идеей.
Есть данные, что поливитамины, употребляемые в пожилом возрасте, улучшают иммунитет и снижают риски развития некоторых инфекционных заболеваний.
Вы питаетесь правильно?
Если в вашем рационе мало здоровой еды (фруктов, овощей и других питательных продуктов), лучший способ помочь своему организму - не налегать на БАДы, а изменить пищевые привычки.
Прием витаминно-минеральных добавок оправдан, если вы не выбираете норму по тем или иным продуктам. Например, если вы едите недостаточное количество рыбы в неделю. В этом случае можно принимать добавки с рыбьим жиром.
У вас есть особые пищевые потребности?
Если вам нельзя есть определенные продукты из-за аллергии или по состоянию здоровья, вам помогут витаминно-минеральные добавки.
Если вы вегетарианец, вам нужно принимать витамин B12.
Если вы не употребляете молочные продукты и не проводите необходимые 15 минут на солнце хотя бы 2-3 раза в неделю, нужно ввести в рацион добавки с кальцием и витамином D.
Вы женщина после менопаузы?
Женщинам в этом возрасте трудно получать органическим путем нужное количество кальция и витамина D. Восполнить дефицит можно с помощью добавок.
С возрастом кости женщины быстро теряют кальций, поэтому потребность в нем увеличивается. Но в то же время способность организма этот кальций усваивать и перерабатывать витамин D снижается.
Чтобы избежать критическую потерю костной массы, нужно принимать добавки с кальцием и витамином D.
Есть ли у вас какие-либо заболевания?
Определенные заболевания затрудняют процесс переваривания или усвоения некоторых питательных веществ, например, болезни печени, желчного пузыря, кишечника, поджелудочной железы, почек.
В этих случаях врач может порекомендовать принимать определенные витаминные и минеральные добавки.
Вы принимаете лекарства?
Антибиотики, антациды, слабительные, мочегонные средства могут влиять на использование организмом тех или иных питательных веществ.
Если вы принимаете какие-то препараты, обязательно уточните у своего лечащего врача, нужны ли вам пищевые добавки.
Пищевые добавки нельзя принимать бездумно. Только потому, что это модно. Что это делают все.
Прежде чем начинать прием, поговорите со своим лечащим врачом. Он подскажет, подходит ли вам та или иная пищевая добавка.
Так будет правильно.
#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #пищевыедобавки #бад #бады #бадыдляздоровья #бадыдляпохудения #зож #здоровый образ жизни