Манго – царь фруктов ! Если вы съедите чашку обычного размера, полную нарезанного манго, это даст вам почти 100% дневной нормы витамина С. Плоды богаты провитамином А и витаминами В1, В2, В5, В6, В9, D, K, Е. Фрукт этот очень полезен и для контроля уровня жира и холестерина в организме. Съев манго, вы гораздо быстрее почувствуете насыщение. А это удержит вас от употребления ненужных продуктов, способствующих увеличению веса. Одна из самых грустных мыслей, приходящих с течением лет в голову, — это старение. И, прежде всего, это заметно внешне. Коллаген, содержащийся в манго, может помочь предотвратить появление морщин на вашей коже, а заодно сделает более здоровыми ваши суставы. И, конечно, клетчатка. Плоды манго богаты клетчаткой, а она, как известно, хороший помощник в поддержании порядка в пищеварительной системе. Вывод один - все хорошо в меру. Для взрослых людей не более двух фруктов в день, а для детей достаточно одного. Совсем маленьким - в небольшом количестве в виде пюре. #пп #манго #ппзавтрак #творожнаязапеканка
Ингредиенты: Манго, Творог 5% , Яйцо, Сахарзам (фитпарад 4 г), Ванилин, Соль
Способ приготовления:
Манго моем, чистим. Пробиваем блендером в пюре.
Соединяем творог и яйца. Пробиваем блендером. Добавляем сахарзам, ванилин и соль, перемешиваем.
1/3 творожной массы добавляем к манго, перемешиваем. Выкладываем в форму для запекания слоями (у меня силиконовая, диаметр 15). Слой творожной массы, слой манго-творог и снова слой творожной массы. Выпекаем при 160t 45 минут.
Извлекаем из формы после полного остывания запеканки. Подаём с натуральным йогуртом/ряженкой. После нескольких часов в холодильнике запеканка в 10 раз вкуснее))) Приятного аппетита ❤️