Смузи!

Смузи!

Когда не хочется долго готовить, и хочется чего-то лёгкого, вкусного и полезного - на помощь приходят СМУЗИ! 🍉🍌🍓🍒🥝🥬

🔥 Вот несколько самых популярных вариантов:

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом 🍌🍓

10–15 средних ягод клубники и 1 банан предварительно заморозить. Взбить в блендере с 350 мл растительного молока и 250 г греческого йогурта.

2. Смузи с персиком, бананом и малиной 🍑🍌

Взбить до однородности 120 мл персикового сока, 1 персик, 1 банан и 150 г малины.

3. Смузи с авокадо и бананом 🥑🍌

Выложите 1 авокадо и 1/2 банан в блендер. Добавьте 120 мл растительного молока, лёд и взбейте.

4. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком 🍊🥕🍑

Разберите 1 апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте одну половинку. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером 60 мл апельсинового сока, 120 гр греческого йогурта, замороженные фрукты и 1 крупно натёртую морковь.

5. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой 🍌🥜

Поместите в блендер 1 банан, 250 мл растительного молока, 4 ст л овсяных хлопьев, 1 ст л мёда, ¼ ч л корицы, 1 ст л арахисовой пасты без сахара и взбейте до однородной консистенции.

6. Кокосовый смузи с ананасом и бананом 🥥🍍🍌

Взбейте блендером 150 г ананаса, 1 банан и 250 мл нежирного кокосового молока. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

7. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём 🍊

Выложите в блендер кусочки 1 отварной свёклы, дольки 1 апельсина и 1/4 ч л мелко натертого свежего имбиря. Залейте 180 мл апельсинового сока и взбейте.

8. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом 🥑🥝🥬

Нарежьте 1-1/2 авокадо и 2 киви крупными кусочками. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером 120 мл апельсинового сока, 120 г натурального йогурта, замороженные авокадо и киви и 1 пучок шпината.

Приятного аппетита! 🙌🏻