Смузи!
Когда не хочется долго готовить, и хочется чего-то лёгкого, вкусного и полезного - на помощь приходят СМУЗИ! 🍉🍌🍓🍒🥝🥬
🔥 Вот несколько самых популярных вариантов:
1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом 🍌🍓
10–15 средних ягод клубники и 1 банан предварительно заморозить. Взбить в блендере с 350 мл растительного молока и 250 г греческого йогурта.
2. Смузи с персиком, бананом и малиной 🍑🍌
Взбить до однородности 120 мл персикового сока, 1 персик, 1 банан и 150 г малины.
3. Смузи с авокадо и бананом 🥑🍌
Выложите 1 авокадо и 1/2 банан в блендер. Добавьте 120 мл растительного молока, лёд и взбейте.
4. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком 🍊🥕🍑
Разберите 1 апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте одну половинку. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером 60 мл апельсинового сока, 120 гр греческого йогурта, замороженные фрукты и 1 крупно натёртую морковь.
5. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой 🍌🥜
Поместите в блендер 1 банан, 250 мл растительного молока, 4 ст л овсяных хлопьев, 1 ст л мёда, ¼ ч л корицы, 1 ст л арахисовой пасты без сахара и взбейте до однородной консистенции.
6. Кокосовый смузи с ананасом и бананом 🥥🍍🍌
Взбейте блендером 150 г ананаса, 1 банан и 250 мл нежирного кокосового молока. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.
7. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём 🍊
Выложите в блендер кусочки 1 отварной свёклы, дольки 1 апельсина и 1/4 ч л мелко натертого свежего имбиря. Залейте 180 мл апельсинового сока и взбейте.
8. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом 🥑🥝🥬
Нарежьте 1-1/2 авокадо и 2 киви крупными кусочками. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером 120 мл апельсинового сока, 120 г натурального йогурта, замороженные авокадо и киви и 1 пучок шпината.
Приятного аппетита! 🙌🏻
