Большая часть населения не любит просыпаться ранним утром, ведь всегда это связывают с началом работы, учебы или предстоящими бытовыми делами. Хочется продлить сон еще хотя бы на 5 минут, которые заканчиваются бесконечными отложенными будильниками. Такие люди с нетерпением ждут выходных, чтобы наконец-то выспаться. На самом же деле ранний подъем имеет огромные плюсы, которые преобладают над незначительными недостатками.
Плюсы:
Возможность встретить новый день. Проснувшись рано утром, человек сможет увидеть восход солнца, постепенную смену ночи и утра, температуры воздуха. Все это будет сопровождаться пением птиц, свежим воздухом и тишиной, присущей только этому времени суток. Это не может не вдохновить на новые идеи, настроить на позитивный лад на весь день.
Не нужно никуда спешить. Несомненным плюсом раннего подъема является запас времени перед работой и учебой. Можно доделать незаконченные с вечера дела, спокойно позавтракать и собраться, принять душ. Без пробок и опозданий добраться до необходимого места. В таком случае также появляется дополнительное время для своих любимых дел, например, творчества или чтения.
Завтрак. Диетологи утверждают, что завтрак является самым главным приемом пищи в сутки. Пропускающие его чаще сталкиваются с перееданием в течение последующего дня, упадком сил и плохим настроением. По проведенным исследованием завтракающие люди имеют успех в задуманных делах, у них меньше проблем с лишним весом и здоровьем. Ранний подъем дает время позавтракать перед остальными делами.
Продуктивность. Просыпающиеся ранним утром имеют более высокую работоспособность в течение дня. Чтобы в этом убедиться, достаточно всего раз попробовать встать в 6 утра. Даже если человек уснул в 12 ночи, у него будет достаточно сил на работу, чтобы сделать ее в 2 раза быстрее, чем при позднем просыпании.
Здоровье. Ранний подъем дает организму объединиться с природным биоритмом, он лучше выполняет свои функции, а значит и здоровье у таких людей будет крепче и выносливее. Им проще справиться с заболеваниями, даже тяжелыми. К тому же, если человек поставил себе задачу бегать по утрам, ранние часы для этого будут самыми лучшими. В этот период на улице минимум людей и наиболее свежий и чистый воздух.
Так как же просыпаться рано ? Естественно что бы проснуться рано нужно и лечь по раньше чтобы быть бодрым и заряда энергии хватало на весь день . Если у вас в планах проснуться в 5-6 часов утра то нужно ложиться в 22:00-23:00 и самое лучшее не засиживаться до поздна ,так как так вероятность того что вы проснетесь снижается с каждым разом . Так вы все сделали , ложитесь рано ,всё хорошо , но вопрос как так сохранить такой такой режим? Большое количество людей уже испытала на себе правило "21 день" ведь что бы это вошло в привычку нам нужно это делать на протяжении 21 дня НЕПРЕРЫВНО если пропустили один день то начинайте сначала .