Есть данные, что дефицит сна приводит к следующим изменениям в питании:
- Увеличение в рационе калорийной пищи, богатой жирами и рафинированными углеводами
- Уменьшение количества овощей в рационе
- Нарушения режима питания.
Как недостаток, так и избыток сна изменяют изменяют характер сна, влияют на гормональный уровень организма и ведут к нарушениям циркадных (суточных) ритмов. А это способствует набору веса и ожирению, а также развитию других хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Эти нарушения сна могут начаться еще в детстве и оказывать влияние на здоровье протяжении всей жизни.
На питание влияет не только количество сна, но и распределение сна во время суток. Так, позднее время засыпания и позднее время пробуждения связаны у детей и подростков с более низким качеством питания, независимо от продолжительности сна.
Перейти в раздел про Сон
#сон #здоровыйобразжизни #правильноепохудение
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!