Головная боль напряжения (ГБН) представляет собой боль от легкой до умеренной, которую часто описывают как ощущение тугой повязки вокруг головы. Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли, но ее причины до конца не изучены.
Симптомы
◾️Тупая, ноющая головная боль
◾️Ощущение стянутости или давления на лоб или по бокам и затылку
◾️Болезненность кожи головы, мышц шеи и плеч
ГБН делятся на 2 категории — эпизодические и хронические.
Эпизодические головные боли напряжения
Эпизодические головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до недели. Частые эпизодические головные боли напряжения возникают менее 15 дней в месяц в течение не менее трех месяцев. Такие боли могут стать хроническими.
Хронические головные боли напряжения
Этот тип головной боли напряжения длится несколько часов и может быть непрерывным. Если головные боли возникают 15 или более дней в месяц в течение как минимум трех месяцев, они считаются хроническими.
ГБН в сравнении с мигренью
Головные боли напряжения бывает трудно отличить от мигрени. Кроме того, если есть частые эпизодические ГБН, также может быть и мигрень.
В отличие от некоторых форм мигрени ГБН обычно не связаны с нарушениями зрения, тошнотой или рвотой. Также физическая активность обычно усугубляет мигренозную боль, но не усиливает ГБН. При головной боли напряжения может наблюдаться повышенная чувствительность к свету или звуку, но этот симптом встречается редко.
Причины
Причина ГБН неизвестна. Раньше эксперты считали, что головные боли напряжения возникают из-за сокращений мышц лица, шеи и кожи головы, возможно, в результате сильных эмоций, напряжения или стресса. Но исследования показывают, что сокращение мышц не является причиной.
Наиболее распространенная теория поддерживает повышенную чувствительность к боли у людей с ГБН. Повышенная чувствительность мышц, общий симптом головных болей напряжения, может быть следствием повышенной чувствительности болевой системы.
Триггеры
Стресс - наиболее распространенный триггер ГБН.
Осложнения
Поскольку ГБН распространены, их влияние на производительность труда и общее качество жизни значительно, особенно если они хронические. Частая боль нарушает возможность нормально функционировать.
Профилактика
Биологическая обратная связь (БОС)
Эта техника учит контролировать определенные реакции тела, которые помогают уменьшить боль. Во время сеанса БОС пациента подключают к устройствам, которые отслеживают и дают обратную связь о мышечном напряжении, частоте сердечных сокращений и кровяном давлении. Затем пациент узнает, как уменьшить и замедлить их самостоятельно.
Когнитивно-поведенческая терапия
Этот тип разговорной терапии может помочь научиться справляться со стрессом и уменьшить частоту и тяжесть головных болей.
Другие техники релаксации
Все, что помогает вам расслабиться, включая глубокое дыхание, йогу, медитацию может помочь при головной боли.
Здоровый образ жизни тоже поможет предотвратить боли:
🔹Отказ от курения
🔹Здоровый сон
🔹Регулярные занятия спортом
🔹Сбалансированный рацион
🔹Достаточное потребление воды
🔹Ограничение алкоголя, кофеина и сахара
Когда обратиться к врачу?
Если головные боли напряжения нарушают ритм жизни или необходимо принимать лекарства от головной боли чаще двух раз в неделю, обратитесь к врачу (терапевту или неврологу).
Даже если в анамнезе были головные боли, обратитесь к врачу, если картина изменится или головные боли внезапно почувствуются по-другому.
Управление головной болью напряжения часто является балансом между здоровыми привычками, поиском эффективных немедикаментозных методов лечения и надлежащим использованием лекарств.
Источник: сервис доказательной медицины docma.ru
#головная боль напряжения #головная боль #мигрень #лечение головной боли #причины головной боли #невролог #терапевт #консультация врача онлайн
