В жизни современного человека присутствует большое количество рафинированной пищи, а уровень физической активности заставляет желать лучшего.
Совокупность этих факторов является основной причиной избыточного веса.
Одним из отличных способов повысить физическую активность, похудеть и поддержать тело в тонусе является скандинавская ходьба, набирающая популярность с каждый годом.
Какие ещё у неё плюсы?
Доступный вид активности
Для скандинавской ходьбы нужно приобрести только специальные палки и подходящую обувь под построенный маршрут.
В отличие от других занятий, он наименее финансово затратный.
Также для такой физической активности нужна нормальная погода и парковая зона.
Можно выбирать любой маршрут
Для быстрой ходьбы с палками можно выбрать любой удобный и понравившийся маршрут. Это может быть парк, стадион, улица частного сектора и лес.
Лучше всего, конечно выбирать маршруты с наиболее чистым воздухом, в зелёных парках и в лесу.
В работу включаются практически все группы мышц
Во время ходьбы с палками в работу включаются мышцы ног, рук, грудного и плечевого пояса, ягодиц и шеи.
По сравнению с простой ходьбой, скандинавская задействует мышц в 2 раза больше.
Способствует похудению
В скандинавской ходьбе включаются в работу руки и увеличивается скорость, в отличие от обычной прогулки, что делает ее более эффективной для похудения и сжигания жира. Даже при низком уровне физической подготовки.
Польза для сердца и сосудов
Скандинавскую ходьбу можно отнести к хорошей кардиотренировке. Благодаря довольно быстрому темпу ходьбы увеличивается частота сердечных сокращений, что отлично тренирует сердечную мышцу, нормализует давление и укрепляет сосуды.
Хорошее настроение и качество сна
Во время ходьбы человек активно дышит и так как тренировка проходит всегда на свежем воздухе, кровь и клетки мозга насыщается достаточным количеством кислорода.
Это позволяет поднять настроение и улучшить качество сна.
Улучшается осанка и координация движений
Из-за равномерного распределения нагрузки и уменьшения ее на суставы во время ходьбы, улучшается координация движений и осанка становится более ровной.
Подходит для любого возраста
Этот вид физической активности отлично подходят для людей любых возрастов - от детей до стариков, что особенно важно для последних.
Многие люди преклонного возраста имеют проблемы с суставами, в то время как в скандинавской ходьбе на них снижена нагрузка.
Однако при наличии каких-либо заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата следует проконсультироваться со специалистом.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.