Сегодня о заменах мазям, очкам, крему от боли, поясу из собачей шерсти. Выбираем в пользу умного фитнеса.
❌Храп – воткни беруши.
✅ Нужно заняться дыханием.
Многие считают храп безобидным, но следующей стадией храпа является апноэ. «Апноэ» в переводе с греческого означает «бездыханность». В запущенной стадии это может происходить до 50 раз в час, то есть человек каждую секунду перестаёт дышать.
Получается, что 60 % времени сна вы находитесь в состоянии, которое угрожает вашей жизнедеятельности – задержка дыхания и не адекватный газообмен. Это приводит к раздражительности, усталости, депрессии и боли в теле.
❌ Красивая осанка – книга на макушку.
✅ Займитесь позвоночником и зрением – это повлияет на мозжечок, и спину будет держать гораздо легче.
Сядь прямо, выпрями спину, положи книгу на макушку для красивой осанки. Сколько такого вы слышали? А меж тем на осанку влияет:
👉 корректная обработка мозгом информации от тела, глаз, слуха и вестибулярного аппарата
👉 дыхание
👉 360 подвижных суставов
👉 состояние позвоночника
❌ Косточка на стопе – сделай операцию.
✅ Снимайте обувь как можно чаще, разминайте ноги и откажитесь от каблуков.
Зона большого пальца ноги – это важная часть опоры при ходьбе, беге и даже в положении тела стоя. Если свод стопы не выполняет свою функцию опоры – начинается деформация сустава: организм начинает компенсировать нехватку за счет нарастания соединительной костной ткани, что и приводит к разрастанию косточки.
❌Портится зрение – купи очки или линзы.
✅ Тренируйте 6 глазодвигательных мышц.
До недавнего времени люди наивно считали, что зрение портится с возрастом. Но никому в голову не приходило тренировать 6 глазодвигательных мышц, которые, как и любые другие мышцы в теле, должны работать.
Фовеальное зрение (четко перед собой) напрямую зависит от состояния периферического зрения. И чем качественнее будет зрение, тем меньше боли в теле будет возникать, потому что в первую очередь именно от глаз мы получаем бОльшую часть информации от окружающего мира. И чем качественнее эта информация, тем лучше ваше тело и движение на выходе.
❌Болит поясница – вотри гель или повяжи пояс из собачей шерсти.
✅ Введи правильные бытовые привычки.
Согласна, боль – штука неприятная. Но поясница редко болит из-за грыжи, если там, конечно, не финальная стадия, когда это секвестр. Тогда только операция. Но в большинстве случаев боль в пояснице уходит, если:
👉 заменить свой офисный стул на специальный стул-седло
👉 вставать каждые 20 минут и разминать глаза
👉 освоить офисную гимнастику для тазобедренных суставов и тазового дна
👉 заниматься дыханием, зрением и вестибулярным аппаратом.
❌Торчит живот – втяни его и носи корсет.
✅ Попробуйте лучше расслаблять живот и заниматься тазовым дном.
Подумайте: в животе все самые важные органы. Будет ли им хорошо, если вы все время будете их сплющивать? Зимой в шапке-то тяжело постоянно ходить, ибо голова болеть начинает. А тут постоянно втянутый живот. Нехватка эластичности прямой мышцы живота и затянутый пояс корсета – вот все давление внутри живота направляют прямо вниз на тазовое дно и органы. Привет, подтекания и боль между лопатками.
Займитесь собой и своим здоровьем!