Каждая женщина мечтает о тонкой талии, плоском животе и крепких мышцах пресса. Но при этом почти у 50% женщин старше 40 лет есть проблемы с опущением внутренних органов.
Сегодня хочу поговорить с вами о том, почему нужно качать пресс, и как это связано с женским здоровьем. И конечно покажу вам упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота. Видео уже ждет вас в конце статьи:)
Всем привет, друзья! Подписывайтесь на мой Телеграм канал там вы найдете много простых и эффективных упражнений для всего тела!
Пресс и тазовое дно – где связь?
Мышцы живота напрямую связаны с нашим женским здоровьем. Какая между ними связь? Дело в том, что мышцы пресса постоянно и очень тесно взаимодействуют с мышцами тазового дна (МТД).
Если пресс сильный, то нагрузка распределяется по мышцам равномерно. Соответственно, и давление внутри брюшной полости тоже будет нормальное.
Если же пресс слабый, то МТД испытывают больше нагрузки, давление внутри повышается. Все это может ослабить мышцы тазового дна.
В чем опасность слабых мышц тазового дна?
Как и все мышцы в нашем теле, МТД должны защищать и поддерживать органы в правильном положении. Мышцы тазового дна отвечают за органы малого таза, мочевой пузырь и кишечник.
Если МТД ослабли, то это может привести к недержанию мочи и газов, потере контроля над кишечником, опущению матки или стенок влагалища и выпадению органов малого таза. Все это также может привести к хроническим болям в области таза.
Кто в «группе риска»?
По своему опыту могу сказать, что большинство проблем начинаются с возрастом. Поэтому больше всего страдают от слабых мышц тазового дна женщины, которые уже рожали и женщины, у которых началась менопауза.
Также вам стоит уделить внимание мышцам пресса и МТД, если у вас есть лишний вес, хронический кашель, постоянные запоры и боли в спине. Все это заставляет мышцы дополнительно напрягаться, а если они слабы изначально, то ни к чему хорошему это не приведет.
Что делать, чтобы укрепить мышцы и не допустить ослабления МТД?
Я советую регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц пресса, чтобы обеспечить их правильную работу. А поскольку все в нашем теле взаимосвязано, то выполняя упражнения на пресс:
Вы будете укреплять не только сами мышцы живота, но также, по цепочке: улучшится работа внутренних органов, пищеварение наладится, пройдут боли в спине, мышцы тазового дна, а вместе с ними вся мочеполовая система станет крепче и будет лучше работать.
Кстати, еще крепкий пресс поможет вам не переедать – сильные мышцы просто не дадут желудку слишком растягиваться, а это очень заметно скажется на похудении и поддержании веса в дальнейшем.
Поэтому сегодня я подготовила для вас комплекс упражнений для укрепления мышц пресса. Старайтесь делать их регулярно, по возможности – ежедневно. Это поможет вам быстрее привести мышцы в правильный тонус.
С вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму:
Друзья! Если вы хотите заниматься собой и своим телом, но не знаете с чего начать – я всегда буду рада вам помочь на личной онлайн-консультации!
Запись на консультацию ведется по телефону: +7-915-482-45-87