"Так просто возьми и начни делать по-другому:
- Перестань бежать из отношений, перестань устраивать партнеру эти дурацкие испытания
- Муж вымотал все нервы - так возьми и брось его, вокруг много мужиков, найдешь себе нормального
- Не нравится работа - так возьми и поменяй, кто ж тебе уволиться не дает
- Теряешь деньги, когда даешь клиентам скидки - так возьми и не давай скидки
- Просто спланируй день по-человечески, внеси время для отдыха в календарь и перестань работать как не в себя
- Перестань грустить, депрессия это от безделья. Посмотри какое вокруг солнце. Радуйся жизни, и делом займись наконец
- Растолстела, потому что заедаешь эмоции? Ну так не заедай, возьми себя в руки."
Звучит просто: взять и изменить поведение.
Иногда это правда срабатывает. Если фиксированный паттерн неглубоко укоренился. Это даёт иллюзию, что просто изменить поведение - ключ к решению всех проблем.
Но чаще бывает по-другому. Намного чаще.
- "Я и хотела бы не бежать из отношений, не устраивать испытаний партнеру. Но не могу. Это сильнее меня."
- "Я не могу уйти от своего мужчины. Мне буквально физически плохо делается, я как будто проваливаюсь в пустоту"
- "Столько раз обещала себе правильно питаться, но мне бывает так эмоционально плохо, что лучше уж я съем тортика кусок"
- "Я и хотел бы уволиться, но не могу найти другую нормальную работу" (тут на самом деле целый сценарий разворачивается о том как человек не может найти нужное, в каком тупике и почему застревает)
- "Я не могу найти в себе силы и отказать клиенту в скидке, когда он просит и требует. Мне страшно, я вроде и понимаю что даже если этот клиент уйдет я не пропаду. Но всё равно очень страшно"
- "Я вроде и стараюсь планировать отдых, но оно как-то само так получается, что опять работаю сутками напролёт"
Можно конечно и здесь сказать "Слабак! Надо просто напрячься и приложить усилия, всё получится. Просто нужно больше стараться"
Просто, если это не твой фиксированный паттерн, а чей-то чужой. "Сто палок по чужой попе не больно".
Становиться преследователем и агрессором для самого себя - это верный путь, чтобы загнать себя в тупик еще глубже.
Всё равно что орать на ребенка, когда он не может решить задачку по математике. Напугать ребенка получится, а вот помочь ему разобраться в математике - нет.
Так в чем же дело?
Проблема вовсе НЕ в том, что Вы недостаточно стараетесь, мало напрягаетесь и пинаете себя.
Паттерн состоит из нескольких частей:
- Способ действовать (это верхушка айсберга, то что происходит и видно как Вам самим, так и окружающим. Если бы Вас снимала камера, она бы это зафиксировала)
- Способ думать (типичный способ думать, за которым стоят глубинные установки о себе, людях, мире, и примерно половина этих установок очень глубоко в бессознательном)
- Способ чувствовать (сюда относятся и эмоции и телесные ощущения. "Мне плохо, земля уходит из-под ног, у меня внутри дыра зияющей пустоты" - это всё сюда)
Легко просто взять и сделать, когда мысли и чувства сходятся друг с другом. Например, Вы собрались на пробежку, Вы в предвкушении и полны сил, Вы уверены что бегать классно и полезно - и вот Вы выходите из дома и побежали.
Если же в мыслях одно, а в чувствах совершенно другое - то человек застрянет и не сможет сделать нужное.
"Я понимаю, что мои отношения с этим мужчиной разрушают меня. Да, он тиран, орёт на меня постоянно когда выпьет, в грош меня не ставит. Еще и не зарабатывает, сидит на моей шее. Но я не могу уйти от него. Мне плохо даже при одной мысли о том что я уйду. Сразу чувствую как земля из-под ног уходит, мне так плохо... И я его люблю, останусь с ним буду ждать и надеяться что он изменится, буду больше стараться".
Это эмоциональный тупик. Понимаю как надо сделать, но не могу так сделать, потому что мысли не сходятся с чувствами. В чувствах совершенно другое: тревога, паника, бессилие и безысходность.
Напрячься и взять себя в руки тут не поможет. Это не повлияет на чувства и не поможет им сойтись с мыслями.
Конгруэнтность - это соответствие. Когда разные элементы сходятся друг с другом в единое целое.
Когда мысли и чувства согласуются, действовать получается легко (без застреваний, пробуксовок и саботажа).
Если же в мыслях одно, в чувствах противоположное - то будет как в ролике про психолога "Просто прекратите это"
— Я боюсь быть похороненной заживо
— Прекратите это!
Если не видели - можете посмотреть и посмеяться тут https://youtu.be/b9Qg1fWlqpU
Думали когда-то, что надо просто взять и изменить поведение? Сработало или не сработало?
P.S. Завтра продолжим тему, расскажу что ж делать-то с этим всем и как быть.