Что-то я предалась воспоминаниям и совсем забыла про кето-диету..
Вернее, я ее не забыла – я ее придерживаюсь! Просто писать о ней забываю..
В этот раз, честно говоря, кетоз у меня как-то медленно разгоняется. В прошлый переход на кето через 10 дней я была уже в конкретном кетозе – показатель по тестовой полосочке был в районе 4,0-5,0 единиц. А в этот раз еле-еле за 3,5 недели до 1,5 дошло. Чего-нибудь я переедаю, наверное..
В прошлый раз я все взвешивала, записывала, считала, в приложении Фэт-сикрет. А в этот раз ленюсь – даже не стала его себе снова устанавливать.. Поэтому, наверное, и результаты такие.. Взаимные.. )))
Но я точно не ем никакой углеводной «запрещенки»! И даже и не хочется – совершенно спокойно смотрю на мороженое, когда его ест моя подопечная тетушка.. А к мороженому я была настолько неравнодушна, что думала, что это будет для меня пыткой – лежит в морозилке, а мне нельзя.. Нет, вообще спокойно!
Как-то мне моя сестра (в контексте обсуждения моей неспособности к визуализации) сказала, что на курсах, где она училась, им говорили, что «достаточно волевого решения».
Как я благодарна ей за эту фразу!!!! Лично для меня это золотой ключик!! Даже круче! Оказывается, все так просто! Необязательно визуально себе что-то представлять, когда нужно, а достаточно принять для себя решение, что ты представляешь! И тогда уже можно работать.. (Я уж не помню, что там и кому нужно было представить, но у меня реально есть такая проблема – не могу! Вспомнить могу, а представить – нет!) А тут: раз – решила, что представляешь, и все тут! )) Мне нравится, в общем!
Это я все к тому, что накануне намеченного мной перехода на кето я просто приняла это самое волевое решение – что я равнодушна к мороженому. И к макаронам. И к сгущенке. И к сухарикам с пивом. Ну в общем, ко всему, что нельзя.. А я теперь и не хочу! Очень здорово – никаких страданий! )) Вот она какая – сила мысли! Кто бы мог подумать?! ))
Ну а что касается моих результатов за эти 3,5 недели – они, определенно, есть и неплохие! Устойчивые -2,5 кг. И по 3 см в объеме во всех местах! И в груди, и в талии, и в бедрах – везде по -3! Неплохо! Быстро худеть я совсем не хочу – мне же уже «не шешнадцать» – кожа же уже (ж-ж-ж))))) не такая упругая и эластичная как в былые времена – надо иметь терпение и ждать, пока она спокойно привыкает к новым размерам.. А то видела я пару быстро похудевших тел – кожи осталось столько же, сколько и было, только она пустая, поэтому грустно свисает на руках, на животе.. Вот такого результата я хочу меньше всего!
Чем я питаюсь?
Утром – чаще всего пара яиц пашот, мисочка салата (зелень всякая (рукола, зеленые листовые салаты, укроп), огурец, помидор, семечки (это чтобы дольше пережевывать), заправляю сметаной – не люблю я оливковое масло!), ломтик кето-вафли с маслом и сыром или чем-нибудь другим (рыбкой, печенью трески..) и кофе с кето-бомбочкой.
В обед мне еще совсем не хочется есть, поэтому я его пропускаю. Ну кофе или чай пью.
А на ужин чаще всего получалось какое-то куриное блюдо – или печень, или грудка, или просто жареная ножка или крылышко, с тем же салатом, что и утром, и пару раз варила на гарнир цветную капусту. Ну и опять ломтик вафли с маслом и чем-нибудь еще.. ))
Кето-вафли оказались настолько удобными, что я теперь хлеб не пеку. Делаю сразу довольно большую порцию теста, а вафли пеку по одной-две штуки, непосредственно перед едой – чтобы не соблазняли меня лишний раз своим готовым румяным аппетитным видом. ))
В общем, особых изысков я не готовлю сейчас – такая погода сейчас стоит и такая красота у нас тут - все в цвету, что стараюсь чаще бывать на улице. Работы сейчас совсем мало – начался этот страшный «не-сезон».. (( Так что я много хожу (ходим – с Бонькой), потом сажусь на лавочку повязать, потом снова идем ходить.. Да и хочется же уже побольше двигаться, хоть кетоз еще и не такой, как хотелось бы..
Сегодня посмотрела очередной ролик доктора Берга про интервальное голодание.. Он его давно и всем советует, и каждый раз добавляет все новые и новые факты его пользы! Сегодня он говорил о его пользе для работы мозга и для профилактики таких ужасных болезней, как деменция и Альцгеймера.. Короче говоря, оставлю тут ссылку на это видео – посмотрите! Ну и в кетоз из интервала попадаешь самым простым образом.. В общем, надо заняться! ))
Ну что, пока я на этом закончу, пожалуй – вроде, все мысли выложила на сегодня.. )))
А у вас как настроение, самочувствие, вес, объемы? ))
#кето диета #кето #худею #без углеводов #результаты