Сегодня я смастерила себе Пп пиццу или что-то подобное!
Видела много раз, что за основу делают тесто из творога, такое я ещё не пробовала. Сделаю обязательно как-нибудь!
У меня всё ещё оставался лаваш ! 🤪
итак рецепт:
основа -
лаваш тонкий
начинка:
Яйцо
ветчина
черри
сыр
готовим:
лаваш вырезаем по дну сковороды- для этого берём от чего-то крышку и проверяем диаметр дна сковороды и крышки - должно быть одинаково. Без бортиков.
на сухую сковороду разбиваем яйцо (я его вначале в стакане перемешиваю), сверху лаваш, (почти как предыдущий рецепт), как яйцо схватилось - переворачиваем.
сверху ветчину - я натерла на тёрке (ветчину покупаю или куриную или индейка, всегда смотрю состав и калорийность - в этой 91 ккал на 100 грамм, покупаю не часто, иногда когда хочется и ещё бывает делаю сама, рецепт как нибудь скину, на вкус не отличается )
три Черри на пополам и сыр, под крышку на медленный огонь (чтобы лаваш не сгорел)
сыр расплавился - ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
317 ккал вся порция
- черри получились просто тёплые, не «варёные» и мне это очень понравилось!
На перекус у меня был грейпфрут- половинка, так как он большой.
На обед ПП окрошка:
ветчина (куриная 91 ккал на 100), но лучше брать грудку или
индейку 🥩 -300 грамм
огурец 🥒- 300
редис - 300
яйцо 🥚- 4 шт
зелень (укроп, петрушка 🌿, лук )
кефир 400 мл
айран или тан - 400-500 мл (смотря какая кастрюля и какую любите густоту)
сметана по желанию - 100 грам (но я делаю без неё, кому не жирно - могут в тарелку себе положить)
горчица - чайная ложка (тоже на любителя, я люблю)
соль и перец по вкусу.
Как готовить думаю знают все!
Если у меня любят на кефире, то я развожу сразу , если есть кто любит на квасе, то я режу и оставляю в кастрюльке в холодильнике.
Кому надо разбавляют себе квасом - кому надо кефиром.
Но если второй случай - то я просто заливаю свою тарелку Таном или Айраном, без кефира и сметаны ! Мне так тоже очень нравится! Даже соли в этом случае не надо вообще! Только перец !
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ кбжу
50 ккал
5 белки
2,5 жиры
2 углеводы
- Главное это то что она без картошки!
- И её можно кушать вечером, только без хлеба вечером!
На втрой перекус кефир пол стакана, от целого желудку почему то тяжело
На ужин я тарелку не сфоткала, то что ела , но поверьте ! Она была чес слово! Сфоткала просто своё творение!
крылышки на гриле, Аля шашлык!
маринад:
соус терияки
специи для курицы
забыть на часа два - четыре
жарить на мангале 🤣
кушать тёплыми с пылу с жару 🤣
иначе будет не вкусно 😀
Кожу не ела, съела три крыла и много овощей (огурец, помидор)
Вот так прошёл ещё один день на пути к стройному телу ! С результатом в 1105 ккал
- подписывайся
- пиши свои истории
- пиши какой рецепт хочешь я приготовлю 🧑🍳