Если нужно быстро, то проще отпилить ногу. Другого молниеносного решения нет❌ может быть, ещё липосакция, неполезно, но более гуманно)
А теперь к адекватному и щадящему здоровье методу 👉 Давайте прикинем, чтобы сжечь 1г жира, надо потратить 9ккал. Соответственно, 10кг жира это 90.000ккал. Создавать дефицит больше, чем 500ккал в сутки не рекомендуется.
Все эти семидневные и монодиеты оставьте людям, которые любят экспериментировать над собой и в целом, судя по всему, долго жить не собираются.
Для качественного результата в зависимости от общей массы тела создаем дефицит в еде + подключаем физическую нагрузку.
Дать конкретные советы в посте для общего пользования я позволить себе не могу. Возможно, у вас нет лишнего веса в таком объеме или для полноценной жизни вам нужно скинуть значительно больше. А если это не жир, а отеки? Тогда надо работать с эндокринной системой.
Нет универсального рецепта, если бы был – вы бы давно были стройными!
Что делать? Заедать сейчас эту информацию шоколадкой точно не стоит. Запишитесь ко мне на онлайн-консультацию, это первый шаг к пониманию своего тела! Дайте ему быть услышанным.
Достаточно написать мне слово «консультация» в личные сообщения – первую половину июня для подписчиков бесплатно😉
