Так уж получилось, что большая часть моей работы связана с единоборствами. И в этой связи меня часто спрашивают, что почитать специалисту, который трудится в этой сфере. Поэтому сейчас заметку напишу и далее всех буду посылать сюда :)
Сегодня порекомендую одну из моих любимых книг и объясню почему именно с ней стоит обязательно ознакомиться. Это книга профессора Виктора Николаевича Селуянова в соавторстве с Максимовым Д.В. и Табаковым С.Е. "Физическая подготовка единоборцев" 2011 года. Где всего на 150 страницах просто тонны полезной информации!
Физиология соревновательной деятельности
Ну, во-первых, помимо традиционных для книг Виктора Николаевича физиологических и биохимических основ упражнения, в этой книге есть специальная глава - "Физиология соревновательной деятельности в единоборствах". Где четко написано, как специалист должен смотреть на двигательную активность единоборца (с эпизодами, с мышечной активностью, с разными усилиями и т.п.), а не просто повторять как мантру, что нам надо развивать "специальную выносливость". Это после Селуянова уже не интересно.
Физические качества спортсмена
После того, как вы ознакомились с требованиями, которые выдвигает ваш вид спорта к организму человека, тут же вам рассказывают как тренироваться. Да не просто так, как обычно - "копируй соревновательную деятельность и жди адаптации" :( А с объяснением физиологической базы по основным кондициям - силе, выносливости, гибкости.
Внешняя и внутренняя сторона упражнения
Моя самая любимая глава. Здесь вам дадут примеры упражнений разной мощности с очень важными комментариями - о том, какие процессы происходят внутри организма при такой работе и к каким результатам должна привести такая работа! Такого подхода я больше нигде не встречал и это, кстати, будет полезно не только единоборцам.
Контроль, статодинамика, питание и другое
Конечно, есть глава и про контроль физической подготовленности. Как в лабораторных условиях, так и в условиях зала. Само собой теория и методика статодинамической тренировки, рекомендации по питанию и другие полезные вещи.
Книга написана на примере борьбы самбо, но не составляет большого труда, уловив основную идею, перенести ее на свой вид спорта. Данный труд построит вам фундаментальное понимание происходящих вещей в единоборствах. А дальше в это понимание нужно будет постоянно встраивать новую экспериментальную информацию. По возможности интересные и прикладные исследования мы публикуем здесь. Не так много книг я могу порекомендовать - эта точно одна из них. В общем, приятного чтения! :)
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
Дополнительные материалы по теме:
Что и зачем читать специалисту по физической культуре
"Весогонка" в единоборствах. Что говорит наука
Интервальная работа на мешке и выносливость боксера. Научный эксперимент