Первым признаком деменции может являться забывчивость. Когда человек регулярно забывает элементарные вещи — что он ел на завтрак или кого сегодня встречал, стоит насторожиться. Об этом «Вечерней Москве» рассказал московский врач-невролог и практикующий мануальный терапевт Олег Васильевич Колесников.
Деменция — это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. При этом проявляться она может в относительно раннем возрасте. Врач подчеркнул, что деменция делится на возрастную и токсическую, которая возникает из-за дефицита минералов витаминов или воздействия других веществ. «Переходным» возрастом считается отметка в 40 лет, когда организм претерпевает неизбежные изменения.
— В принципе, забывать — это нормально. Так у нас устроены головной мозг и наша память. Какие-то незначительные вещи мы просто не запоминаем — это защитный механизм от перегрузки большим количеством информации, — отметил врач.
Опасаться стоит именно регулярных забываний подозрительно простых вещей. Также сигналом грядущей деменции может быть резкое изменение поведение человек.
— Например, веселый, открытый, жизнерадостный человек внезапно становится мрачным и закрытым — это подозрительный симптом, — отметил специалист.
Тревожным знаком являются частые перепады настроения, нарушение ориентации на местности, потери во времени. Если человек легко может заблудиться на знакомых улицах или напрочь забыть о запланированной важной встрече, то стоит прислушаться к своему состоянию.
Среди симптомов также есть резкая потеря интереса к любимому занятию или хобби.
— Помимо деменции, нарушение деятельности головного мозга может вызывать депрессивное состояние. Это часто, особенно в последнее время, встречается у людей, которые находятся под постоянным прессом огромного количества информации, — подчеркнул Колесников.
Нехватка витаминов группы B, необходимых для нервной системы, и минералов, таких как магний, также может нарушать мозговую деятельность.
Специалист рассказал о простом тесте, который поможет выявить явные дементные нарушения у близкого человека. Ему нужно предложить нарисовать циферблат часов, где стрелки должны указывать обозначенное время. Деменция может проявиться в неверно расположенных стрелках, их некорректном размере относительно друг друга. Больной человек может забыть некоторые цифры или расположить их в неправильных местах на циферблате. Сам круг циферблата может быть искажен по своей форме, само графическое изображение указанного времени может быть некорректным.
Если вы или ваш близкий проявляет признаки деменции, нужно обратиться к специалисту. В качестве профилактики можно применять самые простые средства: чтение, решение логических задачи, правильное питание, активный образ жизни.
— Помогает качественная пища, богатая омега–3, аминокислотами, йодом. Неплохо подходит средиземноморская диета. Необходима двигательная активность: не зря говорят, что движение — это жизнь, — отдельно подчеркнул Колесников.
Утренняя гимнастика и периодическая зарядка на работе тоже будут чрезвычайно полезны. Для здоровья нервной системы полезно проходить от пяти до десяти тысяч шагов ежедневно. Также есть интересное упражнение — ходить по знакомым местам незнакомыми маршрутами: таким образом можно и разнообразить свои будни, и оказать огромную услугу своему мозгу. Люди, которые продолжают свою работу после выхода на пенсию, особенно если это умственный труд, также менее подвержены деменции, заключил невролог.